剖腹產需要提前運動嗎,剖腹產后多久可以騎行運動

　　做了剖腹產手術之后的女性要以身體調養為主，在產后應該盡早下地活動，這樣會有利于腸道蠕動，對促進身體恢復有幫助，但是術后短時間內絕對不能劇烈運動，要進行一些自己身體力所能及的運動方式來鍛煉身體，那么，剖腹產后多久可以騎行運動?　　

剖腹產后多久可以騎行運動

　　剖腹產后要休養一段時間，最好是在兩個月之后，等到傷口恢復差不多的時候跑步運動，這樣可以減少對傷口的刺激，不會讓傷口恢復受到不利影響，一般產后兩個月傷口就已經恢復的差不多，此時適當做一些跑步運動就不會造成傷害，但是為了保證安全，盡量選擇慢跑的運動方式鍛煉身體，不能總是參與快跑的運動方式，因為快跑這種運動方式的強度比較大，很有可能因為大幅度的腹部活動影響傷口恢復。

　　剖腹產后不能太早運動，尤其是一些幅度比較大強度比較大的運動項目要盡量避免，比如：仰臥起坐，俯臥撐，游泳，爬山等等，在傷口沒有完全恢復之前應該做一些力所能及的輕度運動，比如：慢走，散步等等，適當做一些動作比較輕柔的瑜伽運動也可以，平時應該多出去走走，多看一下外面的景色也非常有利于身體恢復，產后除了需要做一些運動之外，還要調整好飲食，保證飲食無刺激清淡營養均衡比較好，要多吃有利于身體恢復的食物。

　　跑步運動對人們身體會有很大幫助，一般人都很喜歡跑步，不管是在跑步機上還是在室外跑步，都能取得強身健體的效果，但是剛做完剖腹產不長時間的產婦一定要避免太早跑步，應該選擇適合的時機，循序漸進的進行一些有氧運動，這樣可以幫助身體恢復。　剖腹產后的產婦身體相對來說比較脆弱。因為剖腹產后的產婦肚子上有很長的一道傷口，而且子宮上也是會有傷口的。這個傷口的恢復速度比較慢。所以說產后的運動一般要在傷口恢復后再去。剖腹產后要在產后的六個月后再去運動。　　

剖腹產后可以運動嗎

　　很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。

　　剖腹產之后的注意事項比較多，是每一個產婦要注意的。

　　1、應該限制飲食熱量

　　產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果產后不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。

　　2、等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動

　　有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。

　　做法：以每小時步行5公里的速度健走，30分鐘大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鐘，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤。

　　如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中制造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。