月經減肥晚上吃什么，月經期做什么運動減肥

　　減肥是一門學問，想要有效地減肥必須要掌握方法，急于求成的節食減肥是萬萬不可取，因為它的后果就是反彈的非常厲害。所以，我們要改變自己的飲食習慣，達到勻速瘦身的目的。那么，月經減肥晚上吃什么呢?

月經減肥晚上吃什么

　　月經期間流血比較多，抵抗力下降。必須要合理的進行飲食，不適合不吃飯減肥，可以多吃一些纖維多的食品，這樣有利于促進消化，減肥效果更好一些，還有水果和蔬菜也不可少。吃了足夠的高纖維食物，能促進脂肪的排出。

　　在經期時不可選擇寒性的水果，不可以吃燥熱的食物，以免引起經血過多，香蕉脂肪低，又會產生飽腹感，所以在經期減肥可以吃一些香蕉，也可以吃一些番茄，減少水腫，效果不錯，但是在經期時一定要注意多休息，并且要注意合理的飲食，多喝水，有效地排毒。

　　月經期間，很多女性會利用水果減肥，只要是不是所有水果都適合經期吃。在飲食方面還要減少高油脂，高脂肪食物，大魚大肉肯定不行，早晨和晚上都要適當的進行鍛煉，但是月經期間，耗能量比較大，不建議過度的運動。

月經期間怎么減肥最快

　　減肥對于女性來說是一生的事業，因為每一個女性都追求美麗，希望自己的身材是最完美的。而在月經期間減肥就是很多人都有的想法，但是不知道如何才能讓效果更明顯。那么月經期間怎樣減肥最快?

　　月經一般時間在3到7天之間，想要在這個期間減肥的話，就需要多吃一些含鐵的食物，因為含鐵的食物，一方面可以補充營養，一方面也不會造成女性發胖的情況。相對來說能起到有效控制體重的作用，所以喜歡吃巧克力，喝熱可可的朋友們是可以放心吃的。

　　在月經來臨的時候，不用過于在意飲食的問題，因為這個時候一般情況是很不會發胖的。所以只要是按照平時的吃法是沒有任何問題的，其次就是想要自己減肥效果更為明顯的話，就應該放棄一些容易發胖，容易堆積脂肪的食物以及零食。

　　而且要知道在月經來臨的時候，女性的身體都會比較虛弱，是不適合進行做一些激烈運動的。所以在這個階段應該保持好的心情，不要吃辛辣刺激的食物，就可以了。想要成功減肥，在平常的生活中也要注意適當運動，以及飲食的合理。