來月經期間腰酸怎么辦，來月經前幾天腰酸背痛

　　女性在月經期間由于體內激素分泌發生改變，會出現某些相應的體征和表現，有的女性朋友則覺得胃口差，沒有食欲，有的人種則感到那疲乏困倦，而有的人腰酸背痛，表現為腰骶部持續的酸痛，往往很多人都尋找方法緩解癥狀。那么，來月經期間腰酸怎么辦?

來月經期間腰酸怎么辦

　　1、如果疼痛不能忍受時，注意經期衛生，可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。

　　2、受風寒濕冷侵襲等，很容易引發痛經以后一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　3、因為女性在月經期間出現腰疼的同時往往會出現痛經，因此當女性在月經期間出現腰疼的時候可以選擇口服避孕藥進行疼痛。

　　4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　5、月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質，維生素及鐵，鈣等，經期應多吃一點雞蛋，瘦肉，魚，豆制品及新鮮蔬菜，水果等。

　　6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

　　7、女性在月經期間要格外的注重衛生的保健，并且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運動。要多休息，并進行自我放松。

　　8、經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　9、在日常生活中，經常碰到不少婦女，在月經來潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。

每次來月經腰酸怎么回事

　　月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過后自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮后腹痛加重，月經后一切正常。腹痛的特點與月經的關系十分密切，不來月經就不發生腹痛。因此，與月經無關的腹痛，不是痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，兩種痛經的原因不同。原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。因此，需要通過檢查，確定痛經發生的原因之后，針對原因進行治療。注意月經期不要同房和洗澡避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣食物，可以試試紅糖水，紅糖性溫、有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除，緩解痛經的作用。