來月經頭疼可以吃什么，來月經前頭疼怎么辦

　　來月經的時候有些女生會處在暴飲暴食的狀態里面，因為不少的女士都認為在來月經期間吃東西是不會長脂肪的，但是在月經期間不是什么食物都可以吃的，有些食物吃了會讓月經異常，也可能會頭痛。那么來月經頭疼可以吃什么?　　

來月經頭疼可以吃什么

　　1、土豆

　　頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　月經頭痛吃什么

　　2、西瓜

　　頭西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　3、全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　4、杏仁

　　研究杏仁里的鎂元素能放松血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷、腰果、糙米和豆莢等。

　　5、奶酪

　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作為補鈣食物。

　　6、芝麻

　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。

　　7、菠菜

　　菠菜能降血壓,預防宿醉,緩解頭痛。夏天來臨,不妨吃幾份菠菜沙拉。　　

經期頭痛的原因

　　1、生理原因。這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。由于女性的生理特點,在月經前后,血清中的雌二醇濃度降低,引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感,從而引起血管張力的變化,使一部分敏感的患者發生頭痛,月經后,血清中雌二醇濃度回復至正常,病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌,進而直接或間接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管,引起血管的收縮和擴張,這種變化由于雌激素的影響也呈現周期的變化,從而激發頭痛發作。

　　2、生活習慣。平常缺少運動,睡眠時間不足,生活沒有規律,飲食不規范等都會導致經期頭痛。

　　3、環境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等,這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

　　4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處于緊張狀態,容易導致女性精神壓力很大,從而影響月經正常,甚至因此引起經期頭痛。

　　5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向,專家認為這可能與遺傳有關。