產后怎么保養乳房呢，產后怎樣收腹肚子

　　在經歷了長達10個月的試煉之后，媽媽們終于促成了整個生命誕生的過程。生產是需要付出一定的代價，媽媽們的身體受到了不同程度的影響。乳房是女性的第一性征，那么，產后之后，怎么才能更好地保養好自己的乳房呢?下面跟小編一起看看。

產后怎么保養乳房呢

　　不要讓寶寶含著乳頭睡覺，很多的寶媽都有喜歡讓孩子含著乳頭睡覺，這樣孩子不會哭鬧，其實這樣做非常的不好，乳頭長期在被寶寶含在嘴里面會出現糜爛的現象，應該在寶寶入睡之前就吃飽。

　　選擇適合的吸奶器，寶媽給孩子喂奶肯定會選擇使用適合的吸奶器，但如果吸奶器的力量過強的話就會傷害到乳頭，所以寶媽在選擇吸奶器的時候一定要慎重，最好是手動的，這樣能夠預防粗皮，甚至是乳頭裂傷等。

　　多做健胸操，做這種操可以很好的預防胸部外擴以及下垂，寶媽們可以利用在照顧寶寶空間的時候，鍛煉一下自己的胸大肌和手臂的肌肉，比如說，雙手推墻與胸部同寬，來回用手肘推動身體，這樣反復的做對于胸部保持非常的有幫助。

　　飲食要均衡，想要讓自己的胸部依然那么有彈性保持形體不變，那么在飲食方面也要多下功夫，可以多吃一些含有雌性激素和膠原蛋白的食物，比如說平時比較常見的豆制品，還有就是魚肉以及豬腳等等。

乳腺保養的好處與功效有哪些

　　1、改善預防乳腺疾病

　　通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環，通過撥經將腫塊變軟變小(軟堅散結)，促使乳房的血液及淋巴系統循環順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。

　　2、調節內分泌

　　乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節內分泌!

　　3、抗衰老，延緩衰老期

　　女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經不調、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內分泌紊亂引起的。