流產后吃什么干果好，流產后可以吃湯圓嗎

　　平時女性都喜歡備一點零食吃，而干果類的食物不像膨化食品高脂肪、高熱量，反而含有豐富的蛋白質健康又美味，所以特別受到了大眾的歡迎。我們生活中常見的干果有很多，例如腰果、開心果、瓜子等等，那流產后吃什么干果好呢？

流產后吃什么干果好

　　碧根果又名“長壽果”，能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。碧根果盛產于澳洲、北美等國家，其果實營養豐富而味美。據科學測定：每公斤碧根果仁相當于 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值、每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量，而且是同等重量糧食所產生熱量的一倍。

　　此外長壽果營養極為豐富，除含有40—50%的油脂外還含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高還能減少腸道對膽固醇的吸收，這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養補充、有健腦益智作用。

　　核桃是補腦的上佳之品，民間孕婦表達對核桃功用的贊譽而有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分比如DHA對寶寶大腦發育好、鈣對骨骼發育好以及鋅、葉酸等。

　　1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養并有補氣養血、溫肺潤腸的作用，其中的營養成分的結構對于腦發育非常有利，因此每天宜吃2～3個核桃，而且嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

流產后可以吃瓜子嗎

　　瓜子是一種非常大眾的堅果類零食蛋瓜子當中所蘊含的營養是不容小覷的，對于流產后的患者而言，吃瓜子能夠補充微量元素，對于術后調養和恢復都很有好處，除了瓜子之外，流產后的患者們還可以吃一些核桃，榛子，開心果等等堅果來補充身體營養。

　　流產手術之后當然是可以吃瓜子的，瓜子當中含有非常豐富的微量元素能夠起到滋補患者身體，調養身體的功效，比如說瓜子當中的鐵含量就比較豐富，通過適當的吃一些瓜子，能夠幫助流產后的患者們，預防貧血以及緩解貧血的癥狀。瓜子當中還含有非常豐富的亞麻油酸，這種物質還能夠起到維持血壓穩定的作用，如果流產的患者們，平時血壓就比較高的話，就可以通過食用瓜子來進行飲食調養，控制血壓的水平。

　　除了瓜子之外，很多堅果都是流產后的患者們可以適當食用的，日常生活當中的很多堅果都含有比較豐富的營養物質，有些堅果的營養成分比瓜子還要高，比如說核桃，杏仁，開心果，榛子等等。因此，平時生活當中，流產后的患者們可以選擇自己喜歡吃的堅果來食用，既能夠滿足口腹之欲，還能夠滋補身體。雖然說吃堅果類的食物，對于流產后的患者調理身體有好處，但是在吃這些堅果的時候，我們也應該注意適量，過多的食用堅果會導致我們身體所攝入的油脂含量過多。