如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)測試題,輕度產(chǎn)后抑郁癥怎么治療

　　產(chǎn)后抑郁的含義是非常的廣泛的，產(chǎn)后的寶媽非常會出現(xiàn)焦慮、睡不著覺的情況。但這不并不是代表寶媽有抑郁，產(chǎn)后的寶媽有沒有抑郁癥，需要專業(yè)的手段判斷，也可以自己在家進(jìn)行一些測試題，如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)測試題?輕度產(chǎn)后抑郁癥怎么治療?

如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)測試題

　　抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態(tài)的，精神疾病的一種。兩者是有很大區(qū)別的。能夠發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥這么嚴(yán)重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當(dāng)中卻很普遍。根據(jù)英國的一些資料顯示，出現(xiàn)抑郁情緒的新媽媽竟然高達(dá)80%。大多數(shù)人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經(jīng)無法抑制地涌了出來。可以通過做一些測試題判斷寶媽是否有抑郁癥，測試題如下：

　　1. 產(chǎn)后你是否感覺到情緒低落、空虛、絕望。

　　2、對生活大部分事情都不感興趣，甚至自己的愛好也開始討厭。

　　3、休息不好，長期失眠

　　4、有很明顯精神性運(yùn)動遲緩

　　每天感到自己身體沒勁、疲勞

　　6、情緒波動異常，多疑。有時候會懷疑老公出軌、家人對自己不好。

　　7、精力很難集中，思考能力差，遇事優(yōu)柔寡斷。

　　8、產(chǎn)后或者月子里不止一次想自殺

　　9、體重變化異常、厭食或者暴飲暴食

　　如果這9道題，你中了5個，必須包含12，說明你已經(jīng)抑郁了。

輕度產(chǎn)后抑郁癥怎么治療

　　產(chǎn)后抑郁癥的這個方法比較多，也可以選擇使用調(diào)理的方法來進(jìn)行緩解，所以治療的方法是不一樣的，如果出現(xiàn)了輕度產(chǎn)后抑郁癥的現(xiàn)象，可以選擇心理治療的方法來緩解病情，一般不會產(chǎn)生不良的影響的，可以有效的避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后輕度抑郁癥的治療方法有以下的一些：1. 產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。2. 專業(yè)心理干預(yù)。對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。