男人產后抑郁怎么辦，男性產后抑郁是什么癥狀

　　很多人都說女人產后會患抑郁癥，其實男人也是會有此病的。所以男女都是一樣的， 如果產后心態沒有調整好，是很容易有抑郁癥的。產后一定要調整好自己的心態，否則會影響到身體健康的。那么男人產后抑郁怎么辦？還有男性產后抑郁是什么癥狀？

男人產后抑郁怎么辦

　　抑郁癥的癥結主要是迫于社會環境或家庭對男人產生的壓力所致，作為親人首先要肯定他的能力，多找機會給他鼓勵，給他動力，以使他樹立不敗的信心。

　　學會自查自己的身體狀況，有時身體出現病變也會使人抑郁。如果身體自己不能判定到底有無問題，那去醫院做一個詳細的檢查。調查顯示：消化系統出現問題最易使人抑郁。

　　學會自我排解，減輕壓力。現在社會競爭激烈，工作中老板的苛刻的要求，同事的互相比拼。有時感覺自己不堪重負，一顆稻草就能把自己砸倒。這時，不妨自我放松一下。全身放松，想象一下自己處在一個藍天碧海金沙灘的環境。太陽溫暖的照著自己，海風吹過海面，雙腳埋沒在沙子里......

　　改變自己的生活習慣，早睡早起。長期生活的無規律性，使人容易陷入焦慮抑郁狀態。早上時間充裕的情況下，可以晨練一下，做做運動，開啟新的一天。晚上可以看看電視，和朋友聊聊天。

　　重新審視自己的工作，這一份工作是否適合自己。從薪資報酬到家庭生活，長期的工作，綜合的考慮自己是否能繼續堅持。條件允許的情況下，可以換換自己的崗位，位置的變動往往使人產生積極的心態，工作時充滿激情。

　　增加與家人，朋友溝通的頻率和時間，減少自己獨處的時間。有些事憋在心里，會產生解不開的心結，形成心里疾病。有人說，家人經常見面，沒有話說。其實這不是理由，五尺男兒沒話找話說應該不是難事。

男性產后抑郁是什么癥狀

　　孩子出生三周后，初為人父的你是否出現了下列癥狀：感到精神緊張、煩躁易怒；感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經常發生矛盾；偶爾還伴有頭疼、惡心等癥狀。

　　如果出現了上述癥狀，那么很可能你已經被男性產后抑郁癥盯上了。

　　男子產后抑郁癥總是以持續性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。一般說來，至少具備以下4項癥狀，且癥狀持續時間不少于2周，即可初步診斷為抑郁癥。

　　認知上的表現

　　1、注意力不集中、思維遲鈍、反應緩慢、還比較健忘；

　　2、很難做決定、缺乏行動力、缺乏信心；

　　3、對多數活動缺乏興趣或愉悅感；

　　4、感覺活著無用或有罪惡感；

　　5、有時候很難對寶寶提起興趣甚至有厭惡感，過了又會自責。