很多媽媽已經有產后抑郁的情況了，但是家人并不知情，以為是女性在產后的時候特別的矯情，那么，這樣產后抑郁癥應該怎么走出來呢？

產后媽媽要注意多休息，盡快恢復身體，這樣可以適當地進行戶外運動，有助于緩解壓抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。

家人要多承擔照顧孩子的工作，建立家庭責任感。有的丈夫習慣了兒子的角色，習慣了被照顧。有了孩子以后依然不分擔家務，不去適應父親的工作。喂奶、換尿布、擦屁股、洗澡、哄睡覺等等全部丟給妻子。請注意你的妻子也是第一次當母親，你若是不能成長起來，她就等于同時要照顧兩個孩子，她也會壓力大負擔重生活處處都是困境，外加精神上孤立無援，當然會抑郁。

處于抑郁狀態的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，家人不僅要多多開導，同時女性也要多開導自己。那么產后抑郁如何開導自己呢？

大多數抑郁癥患者往往會覺得自己十分蠢笨，什么都不如別人，因此常常責備自己，自信有的時候需要自己進行暗示，要常常暗示自己，讓自己感覺到自己十分自信，不要進行盲目的攀比，讓自己和自己過不去。

配偶和家人要多給予理解、關心和支持，共同采取積極的應對模式，盡量避免和減低不良應激的影響，使產婦保持良好的心態。平時自己可以多做些自己感興趣的事。

抑郁癥病人常因焦慮、煩躁、心境不快而產生睡眠障礙。家人在安排病人的日常生活時，盡量不讓病人白天臥床休息，要鼓勵病人多做戶外活動。對入睡困難或早醒者，可按醫囑給予幫助睡眠的口服藥物。另外，要給病人創造一個良好、舒適的睡眠環境，以促進病人入眠。

很多寶媽在經過了10個月的辛苦懷胎之后，終于可以滿心欣喜地接自己的寶寶來到這個真正的世界中的時候，但發現自己總是容易不開心，這個時候很可能是抑郁癥了，那么，產后抑郁癥怎么引起的呢？

抑郁的情況多是因為在生產的過程中，或者是生產以后家里人對產婦的關心和重視的程度不夠，導致產婦因為還沒有完全適應了有寶寶的生活，所以心里出現了一些問題。那么這個時候家里人和身邊的人一定要多關心她，才能讓她好轉。她覺得自己好像被忽視了，所有人肯定都是圍繞著寶寶轉，沒有很好的估計到這個產婦的心里，這個時候的女性是比較脆弱的。

研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑郁癥。產褥期的疾病或并發癥會給新媽媽帶來很大的心理壓力，容易誘發產后抑郁。而早產也會令新媽媽的情緒產生很大變化。一方面非常擔心早產寶寶今后的健康問題，另一方面她們自己心理上還沒有完全做好做媽媽的準備。這樣一來，過度的焦慮不安很容易演變為精神抑郁。

不少女性在生完孩子之后出現了抑郁的癥狀，但是很多家人或者女性自己都沒有察覺出來，所以，我們要搞清楚，產后抑郁是什么癥狀呢？

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。

失去興趣：產后抑郁癥患者對于正常的生活失去了興趣，對于日常生活的一些事情完全沒有興趣，經常感覺一些事情力不從心，反應非常的遲鈍，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關系。

要知道生完孩子之后，媽媽的情緒心理都會特別敏感，媽媽很容易胡思亂想，擔心寶寶生病，覺得自己幫不上忙等等這種負面心理的影響，都會讓媽媽有抑郁傾向。