產(chǎn)后怎樣吃不胖奶水多，大月份引產(chǎn)后吃什么好

　　在產(chǎn)后，這個(gè)女性人生的重要時(shí)間點(diǎn)，寶媽們需要關(guān)心的事可就多了。其中寶媽們都同樣關(guān)心自己的奶水問題，畢竟每個(gè)媽媽都想給自己的孩子最好的營(yíng)養(yǎng)。所以很多寶媽們都很想知道產(chǎn)后怎樣吃不胖奶水多，一起去看一看吧。

產(chǎn)后怎樣吃不胖奶水多

　　嬰兒剛出生不久食量不會(huì)太大，但是嬰兒吃母乳的間隔很短，過不了多久就要吃奶。面對(duì)剛出生的嬌嫩寶寶，母乳喂養(yǎng)肯定最好。可是很多新媽媽生完寶貝好幾天了，就是不見奶水下來，心里很是著急。要知道越著急奶水會(huì)越少，產(chǎn)后下奶，除了喝催乳湯，還可以怎么做呢?產(chǎn)婦吃什么催乳多而快?有什么既下奶又不會(huì)發(fā)胖的食物嗎？

　　做月子的時(shí)候可以多吃肉和雞蛋，不要喝湯。吃前多喝白開水。這樣奶水充足，也不用擔(dān)心身材問題。

　　魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機(jī)酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補(bǔ)年純進(jìn)食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用，則能取長(zhǎng)補(bǔ)短，相得益彰。

大月份引產(chǎn)后吃什么好

　　(1)多吃蛋白質(zhì)、維生素以及無機(jī)鹽等含量豐富的食物，這樣能夠幫助本身就虛弱的身體更好地恢復(fù)健康，同時(shí)也能夠加快子宮的修復(fù)。另外在這段期間尤其建議多吃含鐵量豐富的食物，因?yàn)樵谝�產(chǎn)過程中女性會(huì)大量失血，為了預(yù)防缺鐵性貧血的問題發(fā)生，建議多吃點(diǎn)雞肉、魚肉以及動(dòng)物肝臟、大豆制品等食物，這樣不僅有助于身體健康的恢復(fù)，同時(shí)也會(huì)幫助恢復(fù)子宮。

　　(2)引產(chǎn)后多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)橐�產(chǎn)后身體極為虛弱，此時(shí)女性容易大量出汗，建議多補(bǔ)充水分以免水分蒸發(fā)量過大導(dǎo)致缺水的情況發(fā)生;另外我們知道在出汗的過程中人體很多有益的維生素也會(huì)隨之排出體外，例如我們常見的維生素C、維生素B等，為了快速補(bǔ)充缺失的維生素，蔬菜水果是每天都必不可少的。

　　(3)還需要注意不吃或者少吃油膩的食物，忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。此外，要保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。