食譜推薦
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決明子有潤腸通便、明亮眼睛的功效，枸杞則有明目、補氣、增強肝腎功能的作用，并有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
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梨清甜多汁，可以為人體提供豐富的膳食纖維和大量的水分，適合作為兩餐間的加餐來緩解饑餓感。用梨煮糖水可以減輕梨的涼性。
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冬瓜枸杞金針菇姜絲湯營養(yǎng)豐富，味道鮮美。冬瓜含維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽免疫力，促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育。金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動，有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。
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薏米不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等。薏米是一種營養(yǎng)平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。薏米銀耳羹具有消水腫、利腸胃、清熱潤燥的功效，還能使皮膚更美白滋潤、光滑少皺紋。
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牛蒡質(zhì)地爽脆、味道甘甜，其蛋白質(zhì)和鈣含量居根莖類蔬菜之首，其富含的膳食纖維能促進(jìn)血液循環(huán)、通腸潤便。
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藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化。藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
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產(chǎn)婦的身體不穩(wěn)定，免疫力就會受到一定的影響。蘆筍內(nèi)含多種營養(yǎng)元素，平時適量吃一些蘆筍，可以有效促進(jìn)產(chǎn)婦身體營養(yǎng)平衡，進(jìn)而有助于改善身體免疫能力。有能增進(jìn)食欲，幫助消化的功效。
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這款金麥釀苦瓜，微苦的苦瓜懷著一顆甜蜜的心，吃起來頗有苦盡甘來的感覺。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強體力。燕麥的加入，更添加了幾分健康元素，很適合人體食用。
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無花果性味甘平，具有清熱解毒的功效，蘋果能生津止渴，雪梨則潤肺消燥、清熱化痰，這道略帶甜味的蘋果雪梨瘦肉湯，有利于潤燥。
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這款花茶加入了山楂、枸杞和紅棗，讓茶飲品嘗起來有酸酸甜甜的味道，比較可口，有消食減脂的功效。
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銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
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菊花枸杞茶有清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞的功效。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥狀。
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蟲草花含有豐富的氨基酸，對增強和調(diào)節(jié)人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。這道食材豐富的湯水不僅口味非常甜美，湯料也很好吃，大家喝湯同時可以吃湯料。
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橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及胡蘿卜素等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用，有益于增強體質(zhì)。
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鴨血性寒味咸，有補血，解毒的功效，營養(yǎng)豐富。枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，是適合孕媽的食材。用于失血血虛，或小兒白痢似魚凍者，可以取鮮血趁熱飲，或沖入熱酒服。
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