食譜推薦
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菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經常食用有補血的作用，可預防貧血。
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葡萄柚富含維生素A，食用葡萄柚，可以補充維生素A，明目養眼，還可提高記憶力，保護腦部的健康。另外，葡萄柚味道酸甜，吃葡萄柚可以改善胃口、增進食欲、攝入豐富的營養外，還可以平緩不良情緒，保持心態的健康和正常。
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豆芽中的營養物質比大豆高，由于是其纖維柔軟，有利于消化吸收。特別適合壞血病患者、口腔潰瘍、消化道癌癥和減肥人士食用，嗜煙酒、肥膩者也適宜常吃；豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。
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菊花茶有清肝明目、清熱解毒的功效，不過菊花性寒涼，體質偏寒的人不妨在菊花茶中放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝菊花茶。
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這道枸杞銀耳豬肝湯，有補肝明目、增強體力、舒緩眼睛疲勞的功效，還能預防夜盲、黑眼圈等癥狀。
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鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，鯽魚可補氣、健脾，適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調的人食用，有助增強脾胃功能。
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上湯娃娃菜是一款家常菜，主要烹飪工藝是煮，而后以濃湯調制而成。成品香濃、味鮮、口感濃郁。其中娃娃菜味道甘甜，營養價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值，含有豐富的纖維素及微量元素，也有助于預防結腸癌。
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土雞肉富含維生素B群，可以幫助能量代謝、維持消化道和神經系統的運作，有助于減輕疲勞感，土雞煮湯能為人體提供所需的蛋白質、維生素和礦物質，常喝有助于提高抵抗力。
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黑芝麻含有大量維生素E，可以預防貧血、活化腦細胞，枸杞則有增強免疫力的功效。
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蟲草花具有調節免疫力系統的功效，適當食用蟲草花，對免疫力有一定的提升作用，能維持人體免疫穩定。
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蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
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薏米茶有健脾益胃、祛除體內濕氣，還能清熱排毒。薏米食用應該適量，否則容易妨礙消化功能。另外，由于薏米會導致身體虛冷，孕期女性和正處于經期的女性最好不吃薏米。
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蓮子補氣養血，黑芝麻能滋補、通便、解毒，枸杞則能清肝明目，核桃有補血養氣的功效。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，能增強寶寶的腸胃功能。枸杞有明目、提高免疫的功效，不過給寶寶吃枸杞少量為宜。
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銀耳可以和燕窩相媲美，可以說是物美價廉，能美容養顏，而且營養非常豐富。眾所周知，薏米具有豐富的營養和藥用價值，具有美白、清熱利濕，健脾養胃的功效，多吃薏米能減少腫瘤的發病機率，使身體保持健康的狀態。
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