孕期便秘是一件尷尬事，做為孕媽的你遇上是很正常的，此時從吃食入手，可以幫你緩解便秘哦！下面一起看看推薦的食譜吧！

蔬菜玉米麥片粥 食材：小玉米渣50g、大米30g、糯米30g、玉米面20g、即食燕麥片20-30g、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。做法：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然后轉小火慢慢熬制。粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了。

營養小貼士：玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，對于孕期便秘有很好的緩解功效。