眾所周知備孕是為懷孕做準備的，每一對夫妻都想生出最健康的寶寶，那么就要做好充足的準備。那么在備孕期間，吃什么好促排卵呢？

對備孕期在飲食上，一般需要多吃含有Vc的食物：維生素C能助力卵子的發育，備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、臍橙等。奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等，為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富，還有活血化瘀、舒經活絡等功效，能有效幫助促排卵。

正在備孕期間的女性朋友在日常生活中應該多吃一些豆類食物，因為豆類食物中含有大量的植物雌激素，對卵巢保養，以及卵細胞的生長與成熟有很好的促進作用。特別是豆類食物中黑豆，營養價值較其他豆類而言更為出色。

備孕男性首先要注意生活習慣的改善，備孕男性應該首先戒煙酒。其次可以從食物上進行調理，那么備孕男人吃什么使精子更旺盛呢？

可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。

備孕期間男性需要少抽煙，少喝酒，少熬夜。性生活也不能過度頻繁，一周2~3次。性生活過度頻繁的話也會影響精子質量�？梢远喑渣c黑豆，韭菜都具有補腎的作用。建議備孕期間放松心態，不要有過大的心理負擔。可以在女性的排卵期同房，就能夠增加受孕的幾率。

在懷孕前做好準備措施是很有好處的，所以會引起準爸爸和準媽媽的情緒緊張起來。但過份擔憂和緊張只會降低受孕機會。對于體質差的人來說，想備孕應該吃什么好呢？

最好吃一些有營養的食物，多吃瘦肉，蔬菜，牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。這樣才可以更加有營養的，平時多鍛煉身體，跑步，游泳都是可以強壯身體的。不要吸煙喝酒，不要吸二手煙。不要和任何飲料。

如果想要增強自身的免疫力，注意管好嘴，邁開腿，適當的運動很關鍵。在家可以燉冰糖雪梨水，鹽蒸橙子或者蔥白水，冰糖雪梨做法很簡單。雪梨去皮切塊，放入小碗中，加入一些些冰糖，隔水燉熟即可。現在感冒通過食物調節的方式，暫時不要采用其他方式。