現在胎兒從牙胚到趾甲，身體的雛形已經發育完成。透過子宮拍攝的相片顯示，胎兒看起來已經非常像個小人了。此時胎兒的神經細胞增殖迅猛，可能已經有了更多的反射動作，包括吮吸等。孕媽媽整個孕期要有意識的創造良好的環境，這樣胎兒也能有良好的感受，對胎兒發育大有好處。

外界的色彩、音響和聲樂，乃至無限美好的大自然的景色等，不僅使孕婦置身于舒適優美的環境中，而且，孕婦也得到了美與歡快的感受，自覺心情輕松愉快，進而影響腹中的胎兒，真正達到“氣美潛通，造化密移�！笨傊�，胎兒的身心、智能的健康發育，不僅需要良好的內環境，同時與胎兒生長發育的外環境也是密不可分的。

環境胎教的具體方法：居室環境對于作為孕婦的你是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀�？梢栽诰邮业膲Ρ谏蠎覓煲恍┗顫娍蓯鄣膵胗變寒嬈�或照片，他們可愛的形象會使你產生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態�；蛘邞覓煲恍┚跋髩延^的油畫也是有益的，它不僅能增加居室的自然色彩，而且能使人的視野開闊。

此外你應該到外面感受室外的美麗風光，如果你一味的在屋里悶著，對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以，你要經常到空氣清新、風景秀麗的地方游覽，多看看美麗的花草，以調節情趣，這樣可使你心情舒暢，體內各系統功能處于最佳，使胎兒處于最佳的生長環境。

環境胎教小提示：不能在有毒有害的環境內生活。在整個孕期，你都要盡可能避開各種污染，比如二手煙、汽車排放的尾氣等。

在保證營養飲食的條件下，你要在飲食上盡量避免增加不必要的體重。

整個孕期的體重增長應控制在10-12千克。尤其是那些懷孕前體重就超標的準媽媽，在孕期更要注意，避免營養過剩造成胎兒過大，給分娩帶來困難。此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害你和胎兒的健康的并發癥。所以，你一定要在保證營養的前提下，避免營養過度。

懷孕12周，胎兒已經基本在你的肚子里穩定下來了。此時你可以做許多活動，如果是空閑在家的孕婦，可以做自己力所能及的家務，有助于身體鍛煉，但需注意勞逸結合，避免過度勞累。

日常動作行為：

白天經常坐著的孕婦，可能會感覺到尾骨疼痛，這是因為子宮增大壓迫腰椎的緣故。孕婦不要長時間久坐，可以不時站起來走一走，平時可利用空余時間散散步，有助于緩解尾骨疼痛的癥狀。

除了避免搬運重物和劇烈運動外，孕婦此時可以做許多力所能及的家務。有人說孕婦不能晾衣服，因為晾衣服是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做有可能會引起流產。但其實孕婦晾衣服的時間很短，且衣服不重不必花費太多力氣，用力過度造成意外的可能性很小，所以孕婦是可以晾衣服的。但最好將晾衣繩放低一些，方便晾取。

孕期運動：

此階段孕婦運動的重點在于活動腰和腹部及髖關節，有利胎兒發育和順利分娩。

關節運動：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側。配合呼吸節奏做轉體運動：呼一上體左扭轉，呼二還原，呼三上體右扭轉，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個八拍。