懷孕12周運(yùn)動(dòng)胎教
收藏懷孕12周,胎兒已經(jīng)基本在你的肚子里穩(wěn)定下來了。此時(shí)你可以做許多活動(dòng),如果是空閑在家的孕婦,可以做自己力所能及的家務(wù),有助于身體鍛煉,但需注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累。
日常動(dòng)作行為:
白天經(jīng)常坐著的孕婦,可能會(huì)感覺到尾骨疼痛,這是因?yàn)樽訉m增大壓迫腰椎的緣故。孕婦不要長(zhǎng)時(shí)間久坐,可以不時(shí)站起來走一走,平時(shí)可利用空余時(shí)間散散步,有助于緩解尾骨疼痛的癥狀。
除了避免搬運(yùn)重物和劇烈運(yùn)動(dòng)外,孕婦此時(shí)可以做許多力所能及的家務(wù)。有人說孕婦不能晾衣服,因?yàn)榱酪路窍蛏仙煅膭?dòng)作,肚子要用很大的力氣,長(zhǎng)時(shí)間這樣做有可能會(huì)引起流產(chǎn)。但其實(shí)孕婦晾衣服的時(shí)間很短,且衣服不重不必花費(fèi)太多力氣,用力過度造成意外的可能性很小,所以孕婦是可以晾衣服的。但最好將晾衣繩放低一些,方便晾取。
孕期運(yùn)動(dòng):
此階段孕婦運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于活動(dòng)腰和腹部及髖關(guān)節(jié),有利胎兒發(fā)育和順利分娩。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng):孕婦仰臥,雙腿屈膝,兩手垂直體側(cè)。配合呼吸節(jié)奏做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng):呼一上體左扭轉(zhuǎn),呼二還原,呼三上體右扭轉(zhuǎn),呼四還原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下體各做四個(gè)八拍。
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網(wǎng)友問答
我懷孕12周做了NT檢查,頸項(xiàng)透明層0.12cm。請(qǐng)問正常嗎
NT檢查。即通過B超檢查胎兒是否健康。孕12周左右寶寶脖子后面會(huì)有一層透明帶,染色體正常的寶寶透明帶厚度小于2.5毫米!你那不就是正常范圍之內(nèi)嘛。
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