長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產生精神方面的困擾，很容易引發抑郁癥、性情、人格改變，還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導致其它并發癥，后果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。
方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。
方法二：用按摩來放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。
伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。
伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。
伸展練習三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。
伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。
一些剛開始參加運動鍛煉的人，在運動后常會出現小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現象。有的人幾天后這種感覺就消失，也有部分人卻持續很長時間。這是因為運動量過大或在過硬地面上運動，對下肢脛腓骨骨膜的刺激產生的反應。尤其是長期運動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、后瞪痛。這種疼痛平時較輕，而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質增生。
如果出現上述表現，應引起重視，及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量，運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包扎，癥狀會很快消失。否則，應盡快就醫。
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