一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
中醫說消腫，可以多吃利水祛濕藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛濕粥”)會有效的。或從西醫角度看，水腫是因為身體中水代謝不正常，大多數情況是維他命B1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒(共計100mg)內服維他命B1藥丸，我想能奏效。如果無效，那就要延醫診治，不要耽誤。因為有些病引起水腫是臟器的變化所致，不是一般問題。例如由于甲狀腺分泌低下，引起的粘液性水腫，就是不能光靠服食維他命B1就能解決問題的。為慎重起見還是看看醫生為好。
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點消腫噴霧噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。
相關知識點
手指甲凹凸不平 | 手掌脫皮 | 手指關節疼痛 | 腳出汗 | 腳后跟疼 | 腿抽筋 | 腳脫皮 | 腳臭 | 腳上長雞眼 | 小腿浮腫 | 腿麻 | 手指發麻 | 手麻 | 鞋子磨腳 | 手指脫皮 | 手指甲上的月牙 | 手腳冰涼 | 灰指甲 | 指甲上有豎紋 | 手指甲上有白點 | 指甲油 | 暖手寶 | 手掌發紅 | 白醋泡腳 | 手上長小水泡 | 暴走鞋 | 腳指甲變厚 | 腳底長水泡 | x型腿 | 小腿酸痛 | o型腿 | 孕婦腳腫怎么辦 | 蹺二郎腿 | 泡腳的好處 | 腳指甲凹凸不平 | 翹二郎腿的壞處 | 手上起小水泡癢怎么辦 | 手脫皮缺什么維生素 | 腳心癢是怎么回事 | 手心癢是怎么回事 | 肩膀酸痛是怎么回事 | 膝蓋疼是怎么回事 | 膝蓋涼 | 手指甲上沒有月牙 | 胳膊肌肉酸痛怎么辦 | 腺肌癥 | 治凍瘡的方法 | 腳麻是怎么回事 | 腳趾甲長到肉里怎么辦 | 運動后肌肉酸痛怎么辦 | 腳痛是怎么回事 | 腳痛怎么辦 | 腿抽筋吃什么好 | 手腳保健 | 指甲凹凸不平
相關詞條855
眼睛充血 | 眼睛紅血絲 | 眼皮跳 | 視力模糊 | 保護眼睛的顏色設置 | 眼睛長針眼怎么辦 | 眼睛癢是怎么回事 | 眼藥水 | 洗牙 | 牙齒美白 | 口腔異味 | 牙齦出血 | 牙齒矯正 | 睡覺磨牙 | 腳后跟疼是怎么回事 | 落枕的治療 | 腳后跟疼 | 手腳冰涼 | 治腳氣的偏方 | 藏紅花泡腳 | 泡腳有什么好處 | 手掌脫皮 | 手麻 | 指甲油 | 灰指甲 | 手指甲凹凸不平 | 鼻子上的黑頭怎么去掉 | 熬夜 | 紫外線 | 睡眠面膜 | 酒精中毒 | 曬太陽 | 午睡 | 睡眠不足 | 春困 | 回南天 | 吃什么對皮膚好 | 春季養肝 | 草莓怎么洗| 更年期