如何預防乳糖不耐受
收藏1、少量多次攝入乳制品。即使乳糖酶缺乏個體，也可耐受少量乳類（120ml至240ml），不會出現不耐受癥狀。限制一天中攝入乳糖總量，一般乳糖限量為12g。少量多次食用也可減輕乳糖不耐受反應，一次食用量不超過250ml為宜。只要每次飲牛奶時能掌握合理的間隔時間和每日攝入總奶量，就可避免出現乳糖不耐受癥狀。請注意，嬰幼牛奶過敏患者請選擇羊奶或其他奶制品。
2、不宜空腹飲奶。有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹飲奶。在進食其它食物的同時飲用牛奶，例如乳制品與肉類和含脂肪的食物同時食用時，可減輕或不出現乳糖不耐受癥狀。
3、先用發酵乳（如酸奶）代替鮮乳。發酵乳中的乳糖已有20%-30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶還能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便。
4、喝羊奶，羊奶乳糖含量較牛奶低，而且含有豐富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促進乳糖分解并轉化利用，因此飲用后不易產生“乳糖不耐癥”現象。針對嬰兒的消化系統，建議喝羊奶。羊奶相對牛奶更養胃，其富含的營養相對來說要超過牛奶.
5、乳糖酶。外源性的乳糖酶也可以提高乳糖的消化和吸收。
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網友問答
想試試用乳糖酶緩解乳糖不耐受癥狀，有什么產品推薦？蘇芙拉乳糖酶如何？
蘇芙拉乳糖酶是澳洲NC公司的乳糖酶產品，屬于調制乳粉，我家孩子在用，反正用過后喝牛奶沒有出現過腹瀉的情況，感覺效果還是不錯的。
乳糖不吸收是因為自身缺乏乳糖酶引起的乳糖不吸收出現的腹瀉，益生菌可以幫助調理腸胃改善腸道消化吸收，適量的補充益生菌有助于腸道消化功能的提升，lifespace益生菌富含多種雙歧桿菌和乳桿菌，長期食用有效改善乳糖不耐受癥狀。
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