剖腹產可以吃瘦肉粥嗎,剖腹產過后怎樣瘦肚子

　　剖腹產后如果想恢復得快一些，可是有很多講究的，特別是在飲食方面。剖腹產后是不能馬上進食的，要在腸胃排氣之后。簡單來說就是在放屁之后才能吃東西，而且一開始的話，飲食要以流食為主，喝些湯還有粥都很好。那么剖腹產可以吃瘦肉粥嗎?

剖腹產可以吃瘦肉粥嗎

　　剖腹產能吃瘦肉青菜粥，剖腹產手術后，只要已經排氣，就可以正常吃飯的。剖腹產的產婦是可以吃青菜，吃青菜可以減少月子里出現便秘的現象。剖腹產的女性朋友們在做完手術后第二個星期可以吃一些蔬菜，就比如豆芽菜，海帶，蓮藕，還有萵筍，胡蘿卜，這些食物中含有維生素，對個人身體健康是有很多好處的，另外大家還是應該要特別重視個人的生活習慣，要多休息，可以適當的運動，有助于個人健康。

　　剖腹產的產婦朋友們需要合理的規劃好個人的飲食習慣，在剖腹產后第一個星期不要吃蔬菜以及水果，否則會影響到腸胃，甚至還會影響到牙齒健康。女性朋友們在坐月子第二個星期可以適當的吃一些蔬菜，這樣是可以為人體補充維生素的，但是并不是所有的蔬菜都適合剖腹產的女性朋友們。剖宮產后的女性要注意遵循剖宮產后的飲食原則調理身體，產后第一周以清除惡露、促進傷口愈合為主。

　　產后第二周以防治腰酸背痛為主，產后第三、四周以滋補調養為主。產后體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便秘，及惡露不止等情況。適量攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等，可以潤腸通便，補充水分及維生素，有利于身體恢復。營養且下奶的東西，利于體力恢復及哺乳，特別鈣質豐富的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯、萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。

剖腹產過后怎樣瘦肚子

　　首先剖腹產之后不適合立馬減肥，所以至少要等到一個月以后再開始減肚子，其次剖腹產之后肚子是非常脆弱的，所以不適合過激的減肥方式。

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳喂養后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

　　5、仰臥起坐

　　身體基本恢復后，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。