富含蛋白質dha有哪些食物,海藻dha和鱈魚油dha區別

　　DHA對寶寶的生長發育有著非常重要的作用，所以寶寶平時可以多吃一些含DHA食物。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。其實，除了補腦，DHA對小朋友身體發育及視力改善和免疫力提高都有很大的幫助。DHA對寶寶的發育有這么多的好處，那么富含蛋白質dha有哪些食物?　　

富含蛋白質dha有哪些食物

　　一、母乳

　　一般情況下，媽咪產生的母乳中DHA的含量最多，但是母乳中DHA的含量也取決于媽咪三餐的飲食結構。如果平時媽咪吃的魚比較多，補充的DHA比較多，那么相應的母乳中的DHA的含量就要高很多。~明星媽媽們如何補充DHA，點擊查看~

　　二、配方奶粉

　　富含DHA的配方奶粉也是寶寶獲取DHA物質的一個重要食物來源，所以成長發育期的兒童和青少年，常喝牛奶也是非常必要的。

　　三、魚類

　　魚類中DHA的含量是非常豐富的，所以媽咪在分娩后，醫生一般都會建議多吃魚多喝魚湯。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　四、干果類

　　在有些食物中并不是以DHA物質存在的，它可以在人的體內轉化為DHA，比如干果類。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

　　五、藻類

　　在很多的藻類食物中也含有豐富的DHA，比如海帶，深海藻類等。準媽媽在懷孕期間可多吃藻類食物，而寶寶可添加藻類輔食。

　　六、DHA制品

　　若想及時補充人體所需要的DHA，其實DHA制品才是更有效的選擇。DHA制品一般提取于深海魚類或藻類，含量相比其他食物要高出很多。服用1粒的效果可能比一日三餐吃DHA食物的效果更好�！　�

哪些食物含dha

　　(1)沙丁魚五彩飯

　　食材：熱米飯2碗，沙丁魚罐頭1罐;番茄2個，洋蔥1/2個。植物油、生抽、鹽各適量。

　　做法：1、洋蔥、番茄分別洗凈后切成小塊，放入盤中備用。

　　2、鍋內倒油燒熱后放洋蔥塊炒香，再放入沙丁魚稍炒幾下。

　　3、鍋中加入番茄、鹽、生抽及適量水，蓋上鍋蓋用中火燜3分鐘。

　　4、盛出后，均勻地澆在米飯上即可。

　　(2)家常燒黃花魚

　　食材：黃花魚500克，大蔥20克，生姜10克�；ㄉ�油、精鹽、雞精、醬油、料酒、香油各適量。

　　做法：1、將黃花魚宰殺洗凈打上花刀，大蔥去皮洗凈切成段，生姜洗凈切成片備用。

　　2、凈鍋上火倒入花生油燒熱，下入黃花魚煎至變色，放人蔥段、姜片炒香，烹入醬油、料酒，倒入適量水，調入精鹽、雞粉燒至熟，淋入香油。起鍋盛在盤內上桌即可。