什么時候補dha,什么是dha食物有哪些

　　DHA是一種對寶寶大腦發育有著非常重要影響的脂肪酸，不僅有利于寶寶的身體成長，還對媽媽的身體恢復有很大作用。而在寶寶12歲之前是補充DHA的最佳時期。那么什么是DHA?什么是dha食物有哪些?下面一起來看看。　

什么是dha食物有哪些

　　1.母乳

　　媽媽的奶水尤其是初乳里蘊含DHA，其含量主要由媽媽自己的營養狀況、飲食結構所決定。日本女性對魚制品有偏好，而魚類中富含DHA，故而日本媽媽奶水中的DHA含量為百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性，她們奶水中DHA的含量為百分之十，美國女性的乳汁DHA含量最低，為百分之七。

　　2.配方奶粉

　　市場上出售的含有DHA添加劑的奶粉也是哺乳期媽媽的好選擇。

　　3.魚類

　　推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉里就富有超過一千毫升的DHA。特別是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和寶寶食用。

　　4.干果類

　　諸如核桃和花生這樣的干果中有大量 DHA。原因在于，干果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化為DHA的重要物質。

　　5.藻類

　　像海藻這樣的藻類物質也含有大量的DHA。

　　6.DHA制品

　　目前主要有2種，其一取自深海魚油，其二取自藻類。后者適合孕產婦和寶寶服用。　　

DHA的作用

　　1.促進胎兒大腦發育

　　通常在妊娠期間，胎寶寶就對DHA有強烈的需求。特別是當準媽媽懷胎五個月左右的時候，要是家長給寶寶進行聽覺、視覺和觸覺方面的刺激，就能促進位于大腦皮層的神經元樹突的生長發育。

　　2.促進視網膜光感細胞發育

　　它能夠促進視網膜內光感細胞的成長。準媽媽在妊娠期通常被鼓勵多吃一些富含a-亞麻酸的食品來合成DHA，為胎寶寶補充營養。

　　3.降低支氣管炎發病率

　　寶寶在發育期里補充了足夠的DHA和ARA的話，周歲里罹患氣管疾病的概率會大大降低。三歲及三歲以上的寶寶患有上呼吸道感染及過敏性疾病的幾率也比其他寶寶要低。

　　4.控制產后抑郁

　　產后抑郁是一種常見且多發的生產后遺癥，我國至少有百分之五十到百分之七十五的女性在生產后都會出現這一病癥，而百分之十到百分之十五的女性癥狀會非常嚴重。產后抑郁不僅會對媽媽的心理生理造成嚴重后果，也不利于寶寶的正常發育，甚至致使孩子出現情感障礙和異常行為。