月經(jīng)期能吃什么食物好,月經(jīng)期吃什么美容養(yǎng)顏祛斑的偏方

　　很多人都認(rèn)為女生在坐月子的時候是脫胎換骨的一個非常良好的時期，其實在月經(jīng)期間，如果做好對身體的調(diào)理也是一個脫胎換骨的好時期，在月經(jīng)期間要注意好飲食，通過吃一些溫血性的食物，可以起到美容養(yǎng)顏的效果，那么，具體月經(jīng)期間吃什么食物好呢？

月經(jīng)期能吃什么食物好

　　經(jīng)期是會大量地排血，所以，女人們都要進行補血哦，可以在經(jīng)期前一周，或者后一周進行補血。那么要補血的話，有哪些食譜呢？

　　一、不出眾的韭菜炒蛋

　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

　　做法：

　　1、將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用；

　　2、將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出；

　　3、炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　二、清淡的菠菜炒粉絲

　　原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

　　做法：

　　1、菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；

　　2、大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；

　　3、鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升；

　　4、將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

　　食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。

　　三、簡單粗暴的木耳豬血湯

　　原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

　　做法：

　　1、將豬血切塊；

　　2、木耳水發(fā)后撕成小塊；

　　3、豬血與木耳同放鍋內(nèi)，加水，大火加熱燒開；

　　4、用微火燉到血塊浮起；

　　5、以鹽調(diào)味即可。

　　食譜營養(yǎng)：豬血含有多種微量元素；黑木耳則含有極為豐富的鐵。

經(jīng)期吃什么能排毒

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天都會有一些不舒服的癥狀，如抑郁失眠、煩躁不安、疲勞等。情緒不好再加上身體狀況不佳，在飲食上也沒食欲，而且月經(jīng)來潮時，身體會失去一部分血液，不過同時也會排出身體內(nèi)的一些污物，尤其月經(jīng)前臉上老長痘，這幾天也是排痘的好時機，那應(yīng)該吃什么東西更有利于排毒？

　　1、月經(jīng)期間女性身體都或多或少會有不適，但是這也是女性一生中最好的排毒時機，月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　2、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

　　3、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的

　　4、月經(jīng)期間女姓的身體變化很大，也是一生最佳排毒階段，女性體內(nèi)毒素多，千萬不要錯過這個階段。