來月經適合吃什么飯菜,來月經要多吃什么

　　女性朋友們在經期的時候要經歷一場大出血，所以身體基本上都是處在較為虛弱的狀態，因此需要好好調養。還有不少女性朋友們會在經期有痛經的情況，嚴重時可能會影響到正常的生活。那么我們一起來看看來月經適合吃什么飯菜?　　

來月經適合吃什么飯菜

　　1、菠菜

　　生活中，女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質，避免女性出現缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。

　　不少人也認為經血排出體外的時候相當于是在進行排毒的作用，但是有的人在經期肚子非常疼，經血排出的過程不暢通，這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。

　　2、苦瓜

　　苦瓜雖苦，但有營養。其中的苦瓜素被吸收后，能增進食欲，對開胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用。

　　苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下咽的。

　　不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。

　　3、茭白

　　食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。

　　經期的時候不少的女性朋友還會出現便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經期的時候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。

　　4、冬瓜

　　女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、淀粉轉化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉變。

　　冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多余脂肪，使得這些物質轉化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。　　

經期吃什么水果好

　　第一、痛經

　　月經期間可以食用棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃等水果來緩解月經期間經痛的情況。

　　經痛經常是表現在女性來月經之前或者之后的幾天，主要的表現是出現下腹脹痛難受，腰酸背痛，乳房出現脹痛的情況。

　　月經來臨的時候都會出現些情況，嚴重的人還會有嘔吐和惡心的癥狀，有的人會手腳冰涼，甚至會昏厥。這樣的情況對生活是有很大影響的。

　　月經期間可以多食用棗子、蘋果這些含維生素C比較豐富的水果，可以使身體分泌一種緩解疼痛的物質，從而達到緩解痛經的目的。

　　第二、月經紊亂

　　沒有正常的規律的女性可以使用龍眼、蓮子、核桃、紅棗來改善情況。

　　女性出現月經不調的情況主要是表現在月經的的流量或多或少的情況，是女性最為常見的經期反應，以上提到的這些水果不但是水果還可以用作藥材使用。

　　因為它們含有的胡蘿卜素和維生素E非常的豐富，可以起到很好的安神或者幫助睡眠的作用，如果女性在月經期間是比較煩躁不安的，可以適量的多加食用。

　　第三、所有女性

　　具有很好的補血作用的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，這些水果中的鐵元素是相當的豐富。

　　并且含有多種的維生素，這些成分對于人體的造血功能有著十分大的作用，并且非常的容易被人體吸收，能夠很好的改善貧血和女性體虛的情況。