月經期間排骨燉什么好處,哪種姿勢有助于月經排出

　　在月經期我們的女性朋友肯定是會有不適感啦，當然在這個時候東西也是不能亂吃的哦。排骨在我們的日常生活當中是一種常見的肉類，也受到很多女性朋友的喜愛，那么，月經期間排骨應該燉什么吃？對我們的身體有哪些好處呢？

月經期間排骨燉什么好處

　　經期喝排骨湯好，特別是喝山藥排骨湯，山藥是溫補的東西，吃了對身體很有好處。而且月經期間身體抵抗力比較弱，是很該進補的。具體做法如下：

　　排骨洗凈刀剁寬長各5厘米的小塊。旺火爐上將豬油或素油燒紅，排骨下鍋炒至灰白色。排骨炒干水分，下鹽水姜煨一下，放足清水以蓋住排骨以上，旺火上煨半小時后，加入味精、料酒、蔥白，移砂罐用溫火上煨2小時即成。

　　1、排骨在熬。前一定要用滾水燙5-10分鐘，或直接用沸水煮幾分鐘，再過冷水，把骨頭上的臟沫沖洗掉，然后一次加足煲湯冷水，湯里放蔥段、姜塊、大蒜2塊、還可以放自己喜歡的中藥材，比如常用的沙參、黃芪、當歸、黨參、枸杞、棗等等，既可增加湯的風味，又可健體強身。然后蓋蓋子中火燒至湯滾，再改小火漫漫煲上1個半小時左右即可。最后放鹽，不必再放味精了。

　　2、建議用礦泉水來煲靚湯，味道會更美。有醫學專家說在水燒開后可適量加醋，醋能使骨頭里的磷、鈣溶解到湯內。用馬蹄、青紅羅卜煲豬骨頭，慢火熬它兩個小時就可以喝了，這個湯不用加味精也一樣鮮甜的。

哪種姿勢有助于月經排出

　　1、不當睡姿：蜷縮

　　不少女性在經期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因。

　　為了緩解腹部不適，很多女性會在經期采用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經期腰腹部酸痛癥狀。另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利于經血的順利排出。

　　2、不當睡姿：俯臥

　　為了防止側漏和后漏，有些女性干脆采用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經。一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經期癥狀反而會加重。

　　3、推薦睡姿：右側臥

　　右側臥有利于血液流通順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足并有利于經血流出。所以，右側睡姿是女性月經期間的最佳睡姿選擇。