月經(jīng)期間能吃酸奶么,來(lái)月經(jīng)可以吃海帶嗎

　　在月經(jīng)期間，作為女性我們的身體是需要好好保養(yǎng)的，所以在生活的方方面面都應(yīng)該注意一下。就說(shuō)說(shuō)飲食吧，在月經(jīng)期間就有很多不能吃的東西。那么，月經(jīng)期間能吃酸奶么？來(lái)月經(jīng)可以吃海帶嗎？那么大家一起去看一看吧。

月經(jīng)期間能吃酸奶么

　　奶制品，可以喝但不要喝涼的，最好熱一熱再喝;最近注意飲食，最近不要吃難消化的食物，如油膩的食物，肉類(lèi)等;不要吃寒涼、辛辣刺激性的食物。酸奶是女性十分喜歡的乳制品，其富含益生菌，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，還有養(yǎng)顏美容的作用。但月經(jīng)期間女性?xún)?nèi)分泌環(huán)境發(fā)生改變，需要十分注意飲食，女性經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)有哪些呢。

　　1、酸奶宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　2、酸奶不能一次性大量飲用。一般來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯酸奶(約250-500克)較合適。有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，這樣反而容易引起胃部不適，并可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠�有一定能量，若在三餐之余大量飲用，相�?dāng)于額外攝入過(guò)多的能量，對(duì)需要控制體重的人群不利。

來(lái)月經(jīng)可以吃海帶嗎

　　經(jīng)期的女性可以食用海帶的，海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有一定的藥用價(jià)值。在月經(jīng)期間通過(guò)食用海帶，可以幫助人體起到通便排毒的功效，除此以外還可以有效的提升身體的免疫力，起到很好的抗氧化的功效。

　　海帶中含有一定的鐵元素，女性在經(jīng)期由于失血的原因，鐵質(zhì)也會(huì)大量的流失，所以通過(guò)食用海帶可以達(dá)到很好的補(bǔ)鐵的目的。但是因?yàn)楹�帶是屬于涼性的一種蔬菜，所以經(jīng)期的女性要注意控制食用量，避免出現(xiàn)受涼腹痛的癥狀。

　　女性在吃海帶的時(shí)候一定要注意，在食用海帶以后，不能馬上吃水果和喝茶，這樣會(huì)阻礙到鐵的吸收。除此以外，在食用海帶之前，海帶不能長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分溶解于水中，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的降低。