不知道月經周期怎么辦,月經周期什么時候固定

　　都知道女性朋友們的月經是每月一次，也就是說，其實月經是有周期的，如果知道月經周期，就可以預測月經什么時候來，這樣就可以避免很多不必要的尷尬，所以知道月經周期是很重要的。那么不知道月經周期怎么辦？月經周期什么時候固定？

不知道月經周期怎么辦

　　月經周期的計算，以這次月經來的第1天算起，到下次月經到來的第1天為止，就稱之為月經周期。月經周期的計算應包括月經來潮的時間。舉例說，最近一次來月經的第1天日期為9月31日，之前一次來月經的第1天是9月1日，兩個日期相減所得出的數字是30，就代表月經周期為30天。

　　通常情況下，女性月經周期為28～32天，受個體差異的影響，月經周期長短可因人而異，提前或延后一周左右都可之視為正常范圍，只要能保持一定的規律性，就不能認為是月經不調。

　　還有，不少女性看診婦科時，通常都被醫生問到末次月經時間，末次月經指的是距離就診日最近的一次月經時間，應從出血的第1天來計算。

　　另外，少女初潮時，由于卵巢處于正在發育的階段，功能還不完善，因而會出現功能紊亂和不規律，引起月經周期異常。這種情況都是正常的，無需擔心，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸發育成熟，月經周期就會有規律性的了。

月經周期什么時候固定

　　對于月經周期不固定的女性，可通過以下這些方式來調理：

　　1、適當舒緩壓力。月經周期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關系。如果長期處于精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月經周期不規律。因此，要適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。

　　2、多參加戶外活動。平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力;同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

　　3、注意飲食調養。調理月經，還需要注意飲食的調養，不妨多吃韭菜等具有溫補陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養肝健脾的作用;蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對于治療月經周期不規律很有幫助。