月經期間吃什么干果好,女人來月經吃什么補氣血

　　很多女性發現自己的月經來臨的時候渾身感覺沒有力氣，這時候身體是缺血缺氣的，女性朋友在經期的時候經血的流出，很容易引起女性朋友出現貧血的癥狀，因此，這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要。大家很想知道女人來月經吃什么補氣血?　　

女人來月經吃什么補氣血

　　1、紅棗

　　紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

　　2、紅糖

　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。

　　3、胡蘿卜

　　日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

　　4、紅米

　　紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

　　5、黑米

　　女人來月經吃什么補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產婦。

　　6、南瓜

　　南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

　　7、龍眼肉

　　龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

　　8、冬瓜

　　冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

　　9、烏雞

　　烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。　　

女人來月經吃什么湯

　　1、烏雞湯

　　烏雞湯只需要準備一只烏雞，加上點大棗以及生姜以及鹽，放在鍋里熬煮就成了，它可以幫助女人在經期補血，如果想要補氣的話還可以在里面放上一點黃芪，這款烏雞湯對于寒性體質的女性朋友最有幫助。

　　2、四物湯

　　所謂的四物湯就是用當歸、川穹、熟地以及白芍熬制的湯品，這些都是些中藥材，可以起到很好的滋補作用，不過這款四物湯不建議長期飲用，另外在月經期最好也不要喝，而是要在月經結束之后喝，滋補效果很好。

　　3、阿膠紅糖水

　　大家都知道阿膠是補血的佳品，紅糖當然也是，將阿膠和紅糖放在一起熬煮成阿膠紅糖水補血效果絕對是棒棒的，而且在月經期間喝這些暖暖的東西是可以讓小腹溫暖起來的，減少經期的各種不適，還可以幫助緩解痛經的癥狀。