來月經(jīng)可以減肥嗎，月經(jīng)期間的減肥方法

　　眾所周知，來月經(jīng)的女性朋友們可能會(huì)感到比較苦惱的，為什么？因?yàn)閬碓陆?jīng)的時(shí)候需要注意各種各樣的事情嘛，比如說日常飲食，生活習(xí)慣等等問題，但是也有些女性會(huì)不太了解這些，在月經(jīng)期間減肥呀什么的。所以女性朋友們有沒有想過如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象一定是有原因的，很有可能是自己日常生活中不太注重自己身體造成的后果也是沒有可能的。那么來月經(jīng)可以減肥嗎？下面一起來看看吧。

來月經(jīng)可以減肥嗎?

　　女性在月經(jīng)期間是可以減肥的，而且減肥的效果會(huì)非常好。這是因?yàn)榕�性在月�?jīng)期間是一個(gè)特殊的生理期，在這一期間進(jìn)行減肥，脂肪燃燒的速度快，減肥的效果好。但要注意減肥要適度。月經(jīng)期間女性身體免疫力差，要避免造成嚴(yán)重身體負(fù)擔(dān)。

　　女性在月經(jīng)期間，荷爾蒙的變化是非常大的，這很容易達(dá)到脂肪燃燒的效果，尤其是在經(jīng)期的后兩天，一直已經(jīng)到月經(jīng)后的最后一個(gè)星期。這段時(shí)間減肥的效果特別好，可以充分燃燒脂肪，減肥變得簡單而有效，比平時(shí)減肥的效果都要好。

　　女性在月經(jīng)期間選擇的減肥運(yùn)動(dòng)也很重要，比較適宜的運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行瑜伽鍛煉，這幾天每天可以堅(jiān)持20分鐘左右的瑜伽活動(dòng)，再進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到15分鐘的快走活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量不用過大，覺得自己身體能夠承受即可，過大運(yùn)動(dòng)量反而不利于減肥，不利于身體。

　　在月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期，也可以采用每天3分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這一期間身體的代謝會(huì)非常快，通過一定的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥的效果，刺激脂肪燃燒減肥的效果會(huì)更好。但要注意在減肥期間一定不能節(jié)食，女性在月經(jīng)期間一定要進(jìn)行良好的飲食補(bǔ)充。

　　女人月經(jīng)期間是一個(gè)特殊的時(shí)期，如果通過節(jié)食來減肥，對身體的危害非常大，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的身體素質(zhì)比較弱，這時(shí)候需要補(bǔ)充營養(yǎng)，而節(jié)食會(huì)造成人體的營養(yǎng)失衡，最后導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，，甚至造成貧血的情況，使免疫力變低，反而不利于減肥。

月經(jīng)期間如何減肥

　　1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。

　　2、轉(zhuǎn)用小火開始慢慢熬煮，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜煮40分鐘左右。

　　3、40分鐘后，繼續(xù)開火把水煮開，然后關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此反復(fù)進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

　　4、經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時(shí)候，我們加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　對于一個(gè)良好的減肥的方法我們一定要重視起來，其實(shí)飲食減肥的效果是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的，但是在減肥的時(shí)候我們一定要多加重視一個(gè)良好的方法運(yùn)行的問題，一旦身體出現(xiàn)肥胖這樣的現(xiàn)象，我們一定要多加重視自己的減肥的良好的方法！