來月經可以減肥嗎，月經期間的減肥方法

　　眾所周知，來月經的女性朋友們可能會感到比較苦惱的，為什么？因為來月經的時候需要注意各種各樣的事情嘛，比如說日常飲食，生活習慣等等問題，但是也有些女性會不太了解這些，在月經期間減肥呀什么的。所以女性朋友們有沒有想過如果出現月經不調的現象一定是有原因的，很有可能是自己日常生活中不太注重自己身體造成的后果也是沒有可能的。那么來月經可以減肥嗎？下面一起來看看吧。

來月經可以減肥嗎?

　　女性在月經期間是可以減肥的，而且減肥的效果會非常好。這是因為女性在月經期間是一個特殊的生理期，在這一期間進行減肥，脂肪燃燒的速度快，減肥的效果好。但要注意減肥要適度。月經期間女性身體免疫力差，要避免造成嚴重身體負擔。

　　女性在月經期間，荷爾蒙的變化是非常大的，這很容易達到脂肪燃燒的效果，尤其是在經期的后兩天，一直已經到月經后的最后一個星期。這段時間減肥的效果特別好，可以充分燃燒脂肪，減肥變得簡單而有效，比平時減肥的效果都要好。

　　女性在月經期間選擇的減肥運動也很重要，比較適宜的運動是進行瑜伽鍛煉，這幾天每天可以堅持20分鐘左右的瑜伽活動，再進行半個小時到15分鐘的快走活動。運動量不用過大，覺得自己身體能夠承受即可，過大運動量反而不利于減肥，不利于身體。

　　在月經結束后的一個星期，也可以采用每天3分鐘以上的有氧運動，這一期間身體的代謝會非常快，通過一定的運動能夠達到減肥的效果，刺激脂肪燃燒減肥的效果會更好。但要注意在減肥期間一定不能節食，女性在月經期間一定要進行良好的飲食補充。

　　女人月經期間是一個特殊的時期，如果通過節食來減肥，對身體的危害非常大，因為月經期間女性的身體素質比較弱，這時候需要補充營養，而節食會造成人體的營養失衡，最后導致身體素質變差，，甚至造成貧血的情況，使免疫力變低，反而不利于減肥。

月經期間如何減肥

　　1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。

　　2、轉用小火開始慢慢熬煮，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜煮40分鐘左右。

　　3、40分鐘后，繼續開火把水煮開，然后關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此反復進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

　　4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時候，我們加入適量蜂蜜調味即可。

　　對于一個良好的減肥的方法我們一定要重視起來，其實飲食減肥的效果是相當的不錯的，但是在減肥的時候我們一定要多加重視一個良好的方法運行的問題，一旦身體出現肥胖這樣的現象，我們一定要多加重視自己的減肥的良好的方法！