來(lái)月經(jīng)前頭疼怎么治，來(lái)月經(jīng)偏頭疼怎么辦最快最有效

　　在現(xiàn)代生活中，由于很多年輕人在不斷的追逐夜生活，很多年輕男女晚上都是睡覺(jué)很晚的，而且一般都是在睡覺(jué)前才會(huì)洗漱、洗澡、洗頭，然后用吹風(fēng)筒吹干后直接就睡覺(jué)。在家里的老人常常會(huì)告誡我們說(shuō)，這讓會(huì)頭疼的。那么月經(jīng)期頭疼怎么調(diào)理？

月經(jīng)期頭疼怎么調(diào)理

　　1、物理療法

　　家庭物理治療是一種有效緩解經(jīng)期頭痛的安全而無(wú)副作用的治療方法。家庭物理治療可作為各型頭痛的日常家庭長(zhǎng)期治療措施，物理治療包括局部的局部冷（熱）敷、吸氧，頭部的按摩、推拿、刮痧以及臨床廣泛應(yīng)用的物理磁療法。

　　2、喝糖分飲料

　　糖分能夠快速增加人體血液當(dāng)中的糖分含量，而飲水就可以增加機(jī)體的血容量，改善患者腦部缺血的情況。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　3、聽音樂(lè)。輕音樂(lè)可以轉(zhuǎn)移患者注意力，令患者減輕疼痛。

　　4、推拿。平時(shí)常用牛角梳按摩頭皮，可改善腦部供血。

　　5、熱敷。用熱毛巾熱敷于頭部，每次20分鐘，每天一次，可以緩解頭部疼痛。

　　6、戶外散步。戶外散步可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。

　　7、多吃含鈣高的食物。多吃含鈣高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜，對(duì)于緩解、治療月經(jīng)性頭痛有一定的作用呢！

經(jīng)期食譜

　　1、清淡的菠菜炒粉絲，做法：首先將菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；之后大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；然后鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升；最后將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。食譜營(yíng)養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。

　　2、歸地?zé)�羊肉，次方可以溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多、色淡質(zhì)虛、面色無(wú)華、神疲氣短、懶言、舌質(zhì)淡、脈弱無(wú)力。

　　3、母雞艾葉湯，此方可以補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。