月經期間吃什么藥補血,月經期能吃靈芝嗎

　　對于女性而言，在經期的時候是調養身體的好時機。女性經期時由于血液的大量流失，會使人變得很虛弱，體內營養也會流失，所以要好好的補營養。那么女性在經期吃什么食物能補血呢？下面，小編帶大家一起來看一看經期的補血食譜吧。

經期食譜哪些能補血

　　經期是會大量地排血，所以，女人們都要進行補血哦，可以在經期前一周，或者后一周進行補血。那么要補血的話，有哪些食譜呢？

　　一、不出眾的韭菜炒蛋

　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

　　做法：

　　1、將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內攪勻待用；

　　2、將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出；

　　3、炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　二、清淡的菠菜炒粉絲

　　原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

　　做法：

　　1、菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；

　　2、大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；

　　3、鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升；

　　4、將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

　　食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。

　　三、簡單粗暴的木耳豬血湯

　　原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

　　做法：

　　1、將豬血切塊；

　　2、木耳水發后撕成小塊；

　　3、豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開；

　　4、用微火燉到血塊浮起；

　　5、以鹽調味即可。

　　食譜營養：豬血含有多種微量元素；黑木耳則含有極為豐富的鐵。

　　四、補血飽腹的花生紅棗粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

　　做法：

　　1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛；

　　2、倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗；

　　3、改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

　　食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等營養豐富；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。

　　五、清涼香甜的蘿卜燉牛肉

　　原料：白蘿卜450克，牛肉100克，大蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

　　1、將蘿卜、牛肉分別洗凈，均切成2里面見方的塊，分別放入沸水中略焯，撈出；

　　2、鍋內加油燒熱，放入大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛；

　　3、再加入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫；

　　4、待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要；

　　5、再撇去浮沫，出鍋盛入湯碗內即成。

　　食譜營養：白蘿卜含有豐富的維生素；牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調高機體抗病能力。

經期能吃紅棗嗎

　　專家指出，女性經期適當的服用紅棗可以緩解疼痛，但并不是所有人在經期都可以服用紅棗。部分女性經期服用過多紅棗可能會使經血量增加。所以，女性經期吃紅棗前首先要了解自己是什么類型的體質，不能隨意吃。

　　1、濕重的女性經期不能吃紅棗

　　濕重一般表現為容易出現眼腫或腳腫，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。

　　2、容易有腹脹的女性經期不能吃紅棗

　　這類女性在經期吃紅棗容易生濕積滯，越吃紅棗，脹風情況嚴重。

　　3、燥熱的女性在經期不能吃紅棗

　　體質燥熱的女性，不適合在月經期間喝紅棗水，這會造成月經過多。

　　由此可見，女性經期吃紅棗有很好的效果，但是并不是每個女性都適合在經期吃紅棗，而且紅棗不宜多吃，尤其是月經期間，避免加大月經的量。