月經怎么緩解肚子疼痛,月經期間肚子疼正常嗎

　　月經期間肚子疼非常痛苦，有的女生是原發性的痛經，從月經初潮開始就一直保持痛經，這種情況要積極治療，建議長期服用止痛藥物對身體會造成危害，可以通過飲食調節改變痛經的癥狀。重慶的女生在月經期間要做好日常的護理工作，能明顯緩解月經疼痛，玩月經的時候飲食怎么調整?

月經怎么緩解肚子疼痛

　　做好這樣可以緩解痛經的難受，飲食的結構要合理、品種要多樣、營養要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學成分比較復雜的食物。芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E。

　　日常調理，規律作息是日常調理的關鍵。每天按時睡覺、按時吃飯、按時排便，養成良好的生活習慣，工作時間也要勞逸結合，努力提高自我控制能力。

來例假飲食怎么調整?

　　1、在月經來潮的前一個星期，血鈣降低，容易產生緊張，暴躁或沮喪情緒，在月經開始來潮時，血鈣降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，會產生嚴重鈣質缺乏的癥狀，必須補充大量鈣質，多攝取牛奶，小魚干等鈣質豐富的食品。

　　2、月經雖然是女性正常生理現象，但在行經期間要失去一部分血液，要加快血液的恢復。

　　3、在經期就要適當增加造血所需要的營養素，尤其是有大失血情形的女性，如果不注意飲食調補，會影響健康，因此可以多吃菠菜，蜜棗，紅棗，葡萄干等食物來補血。