產后怎么樣健康減肥五步走，產后子宮下垂怎么恢復

　　減肥提倡的事要健康的減肥，對身體才有好，而且減肥是需要時間的，如果是吃減肥藥的話是又快又狠，沒幾天就減下很多斤，可見效果是非常快的，激素也是多的，對身體的傷害不說也能清楚了。減肥這件事可以咨詢健身教練，因為他們非常懂這方面，他們更講究健康，注重飲食跟運動，減肥就會變成一件容易的事，提醒一下，減肥不是很快就見效的，既然決定了就不要三天打魚兩天曬網，這樣就一點也不見效了。那產后怎么樣健康減肥五步走?

產后怎么樣健康減肥五步走

　　俗話說沒有丑女人只有懶女人。很多產后的女性身材嚴重走樣，很多女性同胞就開始擔心自己已經開始變丑變胖，滿滿也失去了自信，整個人都悶悶不樂，其實，產后能有計劃地進行減肥瘦身，身材還是能迅速恢復到孕前狀態的。那么產后身材恢復怎么做呢？下面我們一起來了解！

　　首先，要積極計劃產后塑身。產后塑身能幫你迅速恢復孕前的身材，適當的鍛煉能提高新陳代謝，促進健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。

　　再者，掌握好瘦身的最佳時期，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期，如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

　　最后，要保持良好的心態，產后瘦身是一件循序漸進的事，切莫采取激進的方式來瘦身，以免傷害身體健康！

　　產后健康減肥怎么做

　　其實產后健康減肥并不難，只要是能夠很好的在細節方面入手，減肥起來其實并不是什么難事。其實只要是在心理、飲食、運動、母乳喂養和睡眠這幾方面保持很好的習慣，想要健康的瘦下來其實只是時間問題，而下面我們就試著分別從這幾方面來談談該如何健康減肥。

　　心理方面：隨時保持樂觀開朗的心情，保持樂觀愉悅的心情也是有益于產后恢復的，而當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，而這些必然是對產后減肥沒有益處的。

　　飲食方面：若是想產后能夠有效減肥，則在飲食方面也必須是多加關注的，合理膳食對減肥是很有幫助的，雖然說產后營養不能少，但是一般而言產后的進食還是需要合理膳食的，食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要進補的月子期，也是需要葷素搭配得宜。

　　運動方面：保持適量的運動對減肥來說是很有好處的，其實運動可以稱得上是減肥的天敵，而且運動減肥的效果比較明顯，瘦下來身材也比較健美。滿月后，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。而在運動強度方面，最好是在產后“慢慢來”，在運動減肥方面最好是不要太強烈，避免影響到順產之后的撕裂傷或是剖腹產之后的刀口的愈合。

　　母乳喂養方面：據悉有進行母乳喂養的產婦比沒有進行母乳喂養的產婦更容易減肥，堅持母乳喂養，不僅有利于寶寶的生長發育，而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

　　睡眠方面：睡眠影響體重這個說法絕對不是空穴來風，其實睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。所以新晉媽媽們的睡眠時間最好是安排在八個小時即可，切記不要貪睡，以免造成脂肪堆積。

產后子宮下垂怎么恢復

　　可能很多女性知道產后子宮下垂這回事，但是子宮下垂要怎么辦，相信有很多女性都好奇。下面我們一起來探討一下吧。

　　子宮下垂是因為盆腔的韌帶和肌肉松弛或退化，不能承托子宮而令子宮下垂到陰道內。因為婦女在懷孕期或分娩期間，可能損害到子宮的韌帶和肌肉。如果曾經懷孕幾次或有難產的婦女，就比較容易患子宮下垂。如果是輕微下垂，子宮頸仍然在陰道內，嚴重的子宮頸會伸到外陰位置，更嚴重是全個子宮會伸到陰道以外。情況輕微可能會有少許不適，嚴重的會感覺到外陰聚下，十分不適，而且大小便非常困難。因為當子宮下垂時會連帶陰道內壁都會下垂，前面的陰道壁會牽連到膀胱，而后面的陰道壁會牽連到直腸下垂。如果本身的膀胱肌肉和韌帶是有松弛的情況，病者就會有小便失禁的現象。

　　對于產后子宮下垂，下面講幾種治療方法，供大家參考。

　　1、普通康復療法增進體質，加強營養，適當休息，注意勞逸結合，保持大便通暢。避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動。

　　2、子宮下垂治療在陰道內放置一托配合—般療法，適用于I度、Ⅱ度輕子宮脫垂患者、陰道壁中度膨出。常用的類型有喇叭花型、環型、球型、球腹—蘑菇頭子宮托。

　　3、手術治療適用于非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫生的指導下治療。

　　產后子宮下垂的癥狀

　　孕媽媽們經過辛苦的十月懷胎，終于等到分娩的一刻，看著肚子里的小生命哇哇啼哭，內心的幸福感不言而喻，也顧不得生產的劇痛了。雖然孕育后代是女性的神圣使命，但是分娩過后也可能會帶給產后媽媽大大小小的產后問題，有一些媽媽產后骨盆底組織松弛，會感到腰酸、肚子下墜、便秘等產后子宮下垂的癥狀。那么，產后子宮下垂的具體癥狀有哪些呢？我們來了解一下。

　　1、產后子宮下垂最明顯的癥狀就是白帶增多。產后媽媽月子里會來惡露，惡露干凈的時間因人而異，順產媽媽大概2周內可以干凈，剖宮產媽媽可能時間比較長，久的可能會持續到月子做完后。惡露干凈后，產后媽媽可以細心關注自己的白帶情況，如果白帶增多，有時候呈現黃膿樣或者血水狀時，應該警惕是否是因為產后子宮下垂的原因。

　　2、出現尿頻、尿急、尿痛的癥狀。由于子宮下垂壓迫到膀胱，產后媽媽會經常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現疼痛感覺。當咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液可能會不受控制地流出。甚至外陰可能會因為尿液的經常刺激，出現發炎癥狀，例如紅腫疼痛等。

　　3、出現便秘、腹脹、大便困難等癥狀，下腹部、陰道、外陰部會出現墜脹感，也會容易出現腰酸背痛的癥狀。久站、行走或者體力勞動時癥狀可能會加重，平臥的時候感覺會好一點。