怎樣消除產(chǎn)后抑郁的狀態(tài),怎么看待產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

　　現(xiàn)在越來越多的女性會有產(chǎn)后抑郁了，一方面來自生活上的壓力，一方面來自心態(tài)沒有調(diào)整好。所以產(chǎn)后抑郁已經(jīng)不是一個冷門話題了，十個女性中就有七個月有產(chǎn)后抑郁的，還有三個是可能有產(chǎn)后抑郁的。那么怎樣消除產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)？怎么看待產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)？

怎樣消除產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)

　�、佼a(chǎn)婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關系負性應激事件影響結果，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應能力。自信、樂觀、勇于面對困難，積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應激結果的不良程度減到最低。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為；

　�、跓釔坌碌纳�命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

　�、圩龊媚赣H角色的轉換，過去是被照顧對象，現(xiàn)在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等。作為孩子的母親價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸�？鞓�；

　　注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。

怎么看待產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

　　寶寶出生后，媽媽卻抑郁了？產(chǎn)后抑郁癥是許多爸爸媽媽都會關注的問題。但是，并不是所有情緒低落都是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，新媽媽們千萬不要把產(chǎn)后情緒低落當初產(chǎn)后抑郁癥哦。

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)：

　　1、愛哭

　　沒有特別悲傷的事，但會不自覺地淚流滿面。有時是因為過于疲憊，有時只為了別人的一句無心之言，就會傷心得直掉淚。

　　對策：不要勉強自己，如果哭泣真的能使自己恢復活力，就大哭一場吧！

　　2、煩躁

　　芝麻綠豆的小事都可能成為導火線，莫名其妙地大發(fā)雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發(fā)的驕躁情緒，誰都可能會成為吵架對象。

　　對策：放松情緒，先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧！

　　3、憂心忡忡

　　第一次當媽媽，第一次接觸小嬰兒，難免會對育兒生活缺乏信心。

　　對策：相信寶寶的成長能力，好好品味母子相處的幸福感。

　　4、自閉

　　多了一個小家伙，難免少了一些自由。如果遵循傳統(tǒng)坐月子的觀念，月子期間不能外出散心，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下，會讓人覺得無論如何也快樂不起來。嚴重者還可能有離家出走的傾向。

　　對策：好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，出去走走、散散心。

　　5、內(nèi)分泌

　　在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎。