剛產后的產婦吃什么好，高齡產婦產后如何調理

　　產后的媽媽是非常需要補充營養的，但是對于剛剛生完寶寶的女性來說在飲食上更需要格外的注意，很多看似很補的東西都是不能夠吃的，一些看似沒有營養的東西卻非常適合在剛產后吃的。那么，剛產后的產婦吃什么好呢?我們一起來看看吧!

剛產后的產婦吃什么好

　　1、雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對于產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎臟的負擔。

　　2、營養湯：雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復;豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

　　3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。

　　4、水果蔬菜：新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食欲，還具有幫助消化及促進排泄的作用。

　　5、米粥：稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。

　　6、葷素搭配：葷素搭配利于營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能。

高齡產婦產后如何調理

　　1、一般產婦產后都會出很多汗，那是因為孕期存儲的“多余”的水分逐漸排出，如果是夏天那么稍許運動衣服就可能濕透。高齡產婦產后出汗多是比較正常的，產婦們不需要過分緊張，只要及時清洗勤換衣服保持身體干爽即可。出汗后，記得要及時擦干汗液哦，不然很容易著涼。

　　2、媽媽產后需要靜養是大家都知道的事情。不僅是剛生完頭幾天需要靜養，整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養。良好的睡眠對媽媽的恢復相當重要。

　　3、據相關數據顯示，產婦的年齡越大就越容易患上抑郁癥，所以有效避免高齡產婦抑郁是很有必要的!

　　高齡產婦產后恢復時間比年輕的產婦更長，產后除了需要及時陪伴，更需要照顧和關懷。作為家人要多一些注重關心產婦的情緒哦!

　　4、一般來說，高齡產婦產后脫發會比一般產婦要嚴重一些，而且持續時間也會比較長，如果只是生理造成的產后脫發是不需要治療的，只要安心做好月子就可以了。脫去的頭發以后還是會慢慢長回來的，不用太擔心。