產(chǎn)后怎么看骨盆恢復(fù)，產(chǎn)后趾骨分離怎么辦

　　產(chǎn)后趾骨分離很常見，孕婦媽媽們不用過度緊張，一般的情況下是不需要做手術(shù)的，可以咨詢一下醫(yī)生不要在床上休息多走動做一些緩慢的運動，睡覺時側(cè)身睡等等應(yīng)該會有好轉(zhuǎn)。產(chǎn)后趾骨分離怎么辦?

產(chǎn)后怎么看骨盆恢復(fù)

　　骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括2個大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方連結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的連結(jié)，在前方有一個，稱為恥骨連結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu)，同時保護子宮和膀胱，在懷孕初期，也保護正在成長的胚胎。構(gòu)成盆狀底部的，是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為二層，即較內(nèi)部的—層，與外表的一層，由恥骨連結(jié)至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

　　懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質(zhì)的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。這就是為什么產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯(lián)合軟骨松弛，這時候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。會有明顯的自發(fā)痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯(lián)合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

　　骨盆松弛會出現(xiàn)以下癥狀：體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁。由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導(dǎo)致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發(fā)生內(nèi)臟，子宮下垂，嚴重的情況還會發(fā)生子宮脫垂。而且由于生產(chǎn)的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發(fā)生小便失禁。

　　嚴重的骨盆松弛還容易引起產(chǎn)后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內(nèi)側(cè)，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

　　一般來說，在產(chǎn)后一到兩個月，身體就會恢復(fù)正常。但是骨盆的狀態(tài)并不會自動恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，需要產(chǎn)后的保養(yǎng)護理和鍛煉。在2個月內(nèi)對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復(fù)到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

產(chǎn)后趾骨分離怎么辦

　　對于恥骨分離癥，現(xiàn)今最直接最有效的方法就是使用專業(yè)骨盆矯正帶，也是歐洲醫(yī)學(xué)最早推薦的一種非創(chuàng)傷性物理恢復(fù)方法，但由于用材、工藝、品質(zhì)差異很大，效果也大有不同，選用時一定要注意�，F(xiàn)今最直接、最有效的方法就是及時使用歐赫曼雙菱形骨盆帶，它是由兩個菱形結(jié)構(gòu)組成，分別對應(yīng)固定在人體兩側(cè)胯部、左右平衡、前后對應(yīng)、用力均勻，可快速矯正恢復(fù)分離的恥骨聯(lián)合，緩解恥骨疼，它是現(xiàn)今國際產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種骨盆物理恢復(fù)方法。菱形骨盆帶是歐赫曼科研人員歷經(jīng)20年，17次創(chuàng)新、改進，與歐洲技術(shù)合作 ，結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明，它是由兩個菱形結(jié)構(gòu)組成，分別固定兩側(cè)突起的胯部，三維定位、左右平衡、前后對應(yīng)，從產(chǎn)品結(jié)構(gòu)、長度、寬度、角度、回彈拉力度等都是經(jīng)過科學(xué)計算和設(shè)計，每一道工序都有嚴格工業(yè)要求，所以不是每一個產(chǎn)品都可以叫菱形骨盆帶。

　　1、康復(fù)前的注意事項:睡在硬木板床上，不要跨坐，不要蹲，不要坐在軟沙發(fā)上，也不要坐在矮板凳上。如果你不上下樓梯，恥骨很容易因為不均勻的壓力而脫臼。如果你沒有足夠的時間照顧寶寶，如果你恢復(fù)不好，可能很難抱一年，也很難抱一會兒。不要保持同樣的姿勢太久，坐直站直，保護腰椎，不要彎腰換尿布，不要交叉雙腿，小心旋轉(zhuǎn)骨盆，不要穿高跟鞋，不要坐太久，站立和行走太久，等等。一百天后，根據(jù)你自己的情況，你應(yīng)該一步一步地適當(dāng)行動。建議你采取小步驟而不是大步驟。請注意，如果一些活動讓你痛苦，這意味著這些活動的強度不適合你。100天半之后，我仍然需要躺很多。半年后，根據(jù)你的情況，如果身體允許，你可以去工作。分心和良好的情緒有助于恢復(fù)。

　　2、百天是最佳恢復(fù)時間，嚴格綁帶，躺床上靜養(yǎng)，有醫(yī)生建議當(dāng)廢人吃喝拉撒在床上兩個月，有的醫(yī)生建議三個月。不管怎樣，少走動少坐，千萬不要抱小孩。很多醫(yī)生不懂甚至根本沒有遇到過恥骨分離的，如果醫(yī)生告訴你前百天要多走動一定不要聽。不要為了滿足自己或者別人的好奇心，下地看看能不能走，沒必要不值得。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。有條件月子期間可以懸吊，可咨詢懸吊的姐妹，懸吊不宜太久小心對腰不好。躺床上期間一定不要長期低頭看手機小心頸椎出問題;在不影響恥骨范圍內(nèi)動動小腿，家人按摩小腿防止靜脈血栓;可多做做腹式呼吸，提肛運動(正常產(chǎn)后媽媽也要做有利于防止便秘，陰部恢復(fù)，怎么做問度娘去。

　　3、另外很重要一點是心情，心情好有利于恢復(fù)，都能好的，只是時間問題，有的姐妹注意了恢復(fù)得快，有的不注意要付出比較大的代價跟時間，甚至有的留下后遺癥。其實群里時間久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要對自己有信心對自己說，我一定能好的!。這是對我們的考驗，給自己多點耐心跟信心。少流眼淚對眼睛不好。流再多眼淚也沒用。接受自己，接受自己的身體包括恥骨聯(lián)合分離。少抱怨因為抱怨沒有用。不要去糾結(jié)怎么分的，分已經(jīng)分了回不去的。找點事情做轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如收聽廣播。不要跟其它姐妹比較恢復(fù)進度，每個人分離程度不同，體質(zhì)年紀(jì)不同，注意程度不同，恢復(fù)進度不同根正常。這不是比賽，最后能好就好。