產后孕婦可以吃面包嗎，吃什么可以去產后惡露多久干凈算正常嗎

　　世間最痛苦的事莫過于吃貨懷孕生孩子了，連吃個面包都會被家里人攔著。其實面包，是用五谷磨粉加工制作而成的一種食品，在餓的時候很好的補充食物。現在請馬上來跟著小編來科普一下產后知識：產后孕婦可以吃面包嗎?

產后孕婦可以吃面包嗎

　　產后是可以吃面包的，夏季坐月子，產婦需少吃冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等產婦的胃腸功能較弱，辛辣食物少吃為宜，其它一般都可以吃的。

　　一、 清淡少油，保證熱量

　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發育。

　　二、 有葷有素，粗細搭配

　　每種食物所含的營養成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸， 會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應避免食用。

吃什么可以去產后惡露

　　一、山楂水

　　山楂具有散淤活血的功效，能夠幫助產婦排出體內淤血，幫助排凈惡露。要注意的是，山楂水不要一次飲用太多，最好能少量少次服用。

　　食材：

　　鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量。

　　制作方法：

　　步驟1：將鮮山楂洗干凈，對半掰開。

　　步驟2：取一口鍋，倒入清水，燒開之后，放入處理好的山楂。

　　步驟3：煮開之后，再煮5分鐘關火。

　　步驟4：然后放入冰糖，蓋上蓋子稍微燜一會兒。

　　步驟5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁飲用。

　　二、紅糖小米粥

　　紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產后媽媽虛弱的脾胃。

　　食材：

　　小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。

　　制作方法：

　　步驟1：小米用清水清洗干凈，然后用清水浸泡約30分鐘。

　　步驟2：紅棗洗干凈，略微浸泡。

　　步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。

　　步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開后放入小米，換成小火熬煮。

　　步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。

　　步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。