食譜推薦
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瘦肉可以為準媽補鐵，預防缺鐵性貧血，而扁豆含有膳食纖維，對緩解便秘、促進腸道蠕動有幫助。用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏，或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕為患，脾胃不和，嘔吐腹瀉。
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西葫蘆有美容保健的作用，讓肌膚更加水嫩。西葫蘆富含蛋白質、礦物質和維生素等物質，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質，且含鈉鹽很低。有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結等療效。
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枇杷果有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效。而現代醫學更證明，枇杷果中含有豐富的維生素、苦杏仁甙和白蘆梨醇等防癌、抗癌物質,延緩衰老之功效。枇杷果實及葉有抵制流感病毒作用，常吃可以預防四時感冒。
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雞蛋含蛋白質，含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。有較高的營養價值和一定的醫療效用。
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豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發育也頗為有益。
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雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。面包片含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。
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豇豆含鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質，尤其富含膳食纖維，可以促進腸胃的消化功能，改善食欲。
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絲瓜性涼，對于體質燥熱、便秘、口臭、牙齦腫痛、小便不利者，吃些絲瓜有很好的緩解功效。
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魷魚的營養價值非常高，其富含蛋白質、鈣、牛磺酸、磷、維生素B1等多種人體所需的營養成分，且含量極高，而脂肪含量則偏低，是營養很好的海產品。
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黨參能夠補中益氣，養血生津，而且滋補的效果比較平和，相比人參，黨參更適合需要進補但脾胃又虛弱的人群。紅棗和桂圓則有補血益氣和安神的功效。
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牡蠣的鈣含量是同等分量牛奶的20倍，有助于骨骼、牙齒生長，所含的碳酸鈣有收斂、制酸等作用，對胃酸過多造成胃不適有一定作用。
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胖大海有清肺熱、利咽喉的功效，對于因肺熱導致的咽喉腫痛、牙齦腫痛有很好的食療功效。
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胖大海可以清肺化痰、利咽開音、潤腸的功效，特別針對喉嚨腫痛、扁桃體炎有一定的輔助療效。但是過于頻繁飲用胖大海，會導致脾胃虛弱、胃口減弱、身體消瘦等。
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食用糙米可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，同時糙米富含蛋白質，有助于提高身體免疫力。
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芥藍菜所含有的維生素A，是預防夜盲癥的重要營養成分，而芥藍菜中含有的鈣、葉酸，能夠幫助骨骼中膠原蛋白的形成，有利于人體吸收鈣。
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