雙耳牡蠣湯

雙耳牡蠣湯味道鮮美，并且含有豐富的鈣、鐵、鋅，是備孕期多種營養(yǎng)素的重要來源。牡蠣重鎮(zhèn)安神，潛陽補(bǔ)陰，軟堅(jiān)散結(jié)，收斂固澀。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疬痰核，徵瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。

寶貝熊貓包心魚丸

寶貝熊貓包心魚丸可愛的造型增加寶寶食欲，鱸魚的營養(yǎng)素十分齊全，用來做魚丸、燉湯都是非常美味的，有助開胃。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚，既可補(bǔ)身，又不會(huì)造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。

扁豆?fàn)F面

瘦肉可以為準(zhǔn)媽補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，而扁豆含有膳食纖維，對(duì)緩解便秘、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有幫助。用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏，或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕為患，脾胃不和，嘔吐腹瀉。

黑豆糯米豆?jié){

黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

紅豆酸奶杯

紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血、強(qiáng)化抵抗力的效果。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。紅豆有較多的膳食纖維，蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高。紅豆是富含葉酸的食物。

清爽水果茶

清爽水果茶由三種水果搭配，不僅可消痰降火，潤肺清心，還能防止和消除皮膚色素。梨含有多種維生素、有機(jī)酸、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，有清心潤肺之功效。哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

鮮味海帶湯

海帶里面含有豐富的碘，而碘也是預(yù)防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海帶還含有多種人體所需的礦物質(zhì)元素，食用海帶有助于提升免疫力、有助于補(bǔ)鈣等功效。

蓮藕栗子甜湯

藕能健脾生肌、養(yǎng)胃滋陰，富含鐵，對(duì)緩解缺鐵性貧血有益，栗子有健身壯骨、消除疲勞的功效。

黃瓜沙拉

黃瓜沙拉色澤鮮艷，爽口不膩，味美適口，黃瓜與富含維生素C的西紅柿、橘子、含鐵豐富的葡萄干合用制成菜，有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有明目、強(qiáng)筋骨、防止維生素C缺乏的作用，可促進(jìn)人體的生長發(fā)育。

海鮮沙拉

墨魚是適合女性的理想食材，無論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，適當(dāng)食用墨魚皆為有益。墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，而且富有藥用價(jià)值。是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。

豌豆牛肉粥

牛肉可幫增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，補(bǔ)充身體能量。蛋白質(zhì)需求量越 大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

三絲銀魚羹

銀魚味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，具有潤肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效，特別適合體質(zhì)虛弱或者消化不良的人食用。但切記，銀魚不能與棗（干）同食，否則會(huì)令人腰腹作痛。

砂鍋老豆腐

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。

枸杞銀耳豬肝湯

這道枸杞銀耳豬肝湯，有補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)體力、舒緩眼睛疲勞的功效，還能預(yù)防夜盲、黑眼圈等癥狀。