黃豆紅米糊

黃豆紅米糊營養(yǎng)豐富，其中，黃豆的營養(yǎng)價值很高，其富含蛋白質(zhì)及礦物元素鐵、鎂、鉬、錳、銅、鋅、硒等，以及人體8種必需氨基酸和天門冬氨酸、卵磷脂、可溶性纖維、谷氨酸和微量膽堿等營養(yǎng)物質(zhì)。

臘八粥

臘八粥具有和胃、補脾、養(yǎng)心等作用，能夠為孕婦補充全面營養(yǎng)，提高孕婦免疫力。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。

紅豆小丸子

紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

鮮肝薯糊

雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族，能保護寶寶視力。

靈芝香菇燉雞湯

靈芝味甘苦、性平，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)肺益氣，滋肝健脾，不過感冒期間不宜飲用靈芝湯。

山藥番薯甜湯

在給新鮮山藥去皮的時候要帶上手套，否則容易因為過敏發(fā)生皮膚紅癢。如果處理山藥后皮膚過敏，可用將雙手浸泡在稀釋的醋水緩解。

桂圓養(yǎng)心粥

糯米和小麥富含維生素B群、鈣和鐵等營養(yǎng)成分，可以促進睡眠、預(yù)防貧血。桂圓和蓮子則有養(yǎng)心補腎的功效。

玫瑰紅豆大棗粥

玫瑰花對于調(diào)節(jié)女性氣色和情緒都有不錯的作用，而糙米含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。

木耳萵苣

萵苣含豐富的葉酸，適合備孕女性和有流產(chǎn)史和貧血傾向的孕婦可多吃，有資料表明萵苣能增加人的音樂細(xì)胞。萵筍中更是含有豐富的纖維素和抗癌活性物質(zhì)，多吃多健康。不過孕媽吃木耳少量即可。

草菇炒山藥

這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養(yǎng)豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

大杏仁雙耳沙拉

黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。

骨棗湯

動物骨中含有豐富的鈣、髓質(zhì)，還含有其他營養(yǎng)成分，有益髓生骨的作用；紅棗補中益血。兩者搭配的骨棗湯益髓養(yǎng)血、助骨生長效果明顯。口感豐富，很適合作為寶寶的補鈣食譜。

黑豆粥

黑豆中的維生素E、鈣和鐵含量都很豐富，對保護骨骼健康，預(yù)防和改善缺鐵性貧血都有重要作用。

番茄玉米豬肝湯

豬肝有清肝明目的功效，搭配西紅柿、玉米一起煲湯食用，不僅豐富了營養(yǎng)素，尤其是維生素和膳食纖維，玉米和番茄自身的甜味還讓這道湯水飲用起來非常清甜。

桂圓蓮子木耳烏雞湯

烏雞既能滋養(yǎng)肝腎，又能補氣補血，尤其對女性氣血兩虛，身體虛弱有很好的食療作用，搭配同樣有補氣養(yǎng)血功效的桂圓，能讓這道湯滋補的效果更好。