食譜推薦
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秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發光彩。秋刀魚體富含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，具有抑制和治療高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。腐敗變質的魚會產生毒害物質，不宜食用。
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苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之功效，對熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多、小便短赤等病有一定的作用。牛肉補脾胃，益氣盤，強筋骨。治虛損羸瘦，消渴，脾弱不運，痞積，水腫，腰膝酸軟。
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紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。
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銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
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土豆泥的營養價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。藍莓土豆泥能給人體補充蛋白質，促進人體生長發育。
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空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。
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黃魚富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，有緩解貧血的功效，有利于生長發育。
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枸杞有潤肺止咳、改善喉嚨干燥的作用，陳皮可以緩解消化不良的癥狀，這款清潤茶飲在秋冬干燥季飲用，效果更好，有清潤、保養咽喉的作用。
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蛤蜊含鐵，維生素B12的含量也豐富，能夠幫助末梢血管血液循環，并提升人體對鐵的吸收和利用，蛤蜊還含有鈣，對維持骨骼健康有一定的幫助。
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用咸骨熬粥是廣府比較出名的粥品，咸骨粥味道鮮美，還有較好的補鈣作用。
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菊花茶有清肝明目、清熱解毒的功效，不過菊花性寒涼，體質偏寒的人不妨在菊花茶中放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝菊花茶。
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橙子有健脾溫胃、幫助消化、增強食欲的功效，其所含豐富的膳食纖維，還能幫助促進排便，有助減少身體內的毒素。
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銀魚蛋白質含量高、脂肪含量低，尤其適合體質虛弱、營養不足、消化不良的人食用，對肺止咳、滋補脾胃也有一定的功效。
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山藥含有的多巴胺、多醣體、薯蕷皂苷等成分有助于提升免疫力，茯苓含有膽堿、卵磷脂，可活化大腦，對改善記憶有較好的功效。
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山藥能滋補身體，促進消化，羊肉中含有大量的蛋白質、鈣，鐵含量比豬肉和牛肉高，脂肪較低，有較好的補益作用。
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