食譜推薦

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  干胡蘿卜絲小炒

  孕婦吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發病率。胡蘿卜內含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。

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  小炒玉米山藥丁

  玉米的清香配搭軟糯的山藥，營養豐富，味道鮮美，還有甜滋滋的胡蘿卜，口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。

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  涼瓜炒牛肉

  苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之功效，對熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多、小便短赤等病有一定的作用。牛肉補脾胃，益氣盤，強筋骨。治虛損羸瘦，消渴，脾弱不運，痞積，水腫，腰膝酸軟。

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  橙汁菊花玉子豆腐

  橙子中含量豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。

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  茶樹菇雞肉湯

  相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉的熱量低一些，并且蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，多吃雞肉有增強體力、強壯身體的作用。

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  可愛牛牛面包糠

  早餐很關鍵，將面包和水果搭配在一起不僅造型可愛，人體獲得的營養也更為全面。面包片含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，水果富含纖維素，正好彌補了面包纖維素不足的缺點，并帶來清甜口感，豐富口腔感受。

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  蜜橘優酪乳

  橘子性溫，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。

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  菠蘿排骨

  動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用，菠蘿則具有清熱解暑、生津止渴的功效。

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  開陽白菜

  大白菜含有維生素C和豐富的膳食纖維，可以改善便秘的情況。

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  奶香鮮貝燴菜花

  菜花中含有豐富的維生素C，可促進干貝中鐵質的吸收，使臉色紅潤，并和干貝中的蛋白質結合，食用后讓皮膚潤澤。

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  花生麻糬

  花生是蛋白質的良好來源，富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維，又不含膽固醇，是天然的低鈉食品。

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  芥藍炒蝦仁

  芥藍中含有有機堿，這使芥藍帶有輕微的苦味，這種物質能刺激人的味覺神經、增進食欲，還可加快胃腸蠕動，促進消化。

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  什錦炒蝦仁

  蝦仁富含蛋白質、鉀、碘、鎂、磷、鈣等營養物質，容易消化吸收，對人體有較好的補益作用。

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  淡菜香菇粥

  淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等，吃淡菜有助于補充多種營養物質。

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  橙蝦沙拉

  蝦中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用。沙拉或甜或酸、或清涼爽口、或柔潤嫩滑，不僅口感清新，潤澤清麗的外形也讓人眼前一亮！讓你的味蕾、眼睛都大呼清爽！身心由內而外地輕松度夏！