食譜推薦

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  蘆筍彩椒絲

  蘆筍含有多種氨基酸、蛋白質和維生素，能為胎寶寶的生長發育提供多種營養成分。此外，蘆筍中的微量元素有助于調節機體代謝，提高身體免疫力。

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  上湯豌豆尖

  豌豆富含豐富的碳水化合物、銅和胡蘿卜素等營養素，特別適合出現暗適應能力下降，夜盲及干眼病；生長發育受阻；味覺、嗅覺減弱，食欲下降；頭發枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等人群。

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  白胡椒粉豬肚湯

  白胡椒豬肚湯是一道具有很好的養胃安神的湯水。常用于脾胃虛寒。癥見胃脘冷痛、得溫則舒、腹用嘔吐、飲食減少、四肢不溫、形寒怕冷。亦用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。

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  芒果布丁

  芒果果實的營養價值極高，維生素A含量更是高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。還含有粗纖維、蛋白質、糖等，能夠為人體補充充足營養。

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  獼猴桃西米露

  獼猴桃被譽為營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便秘、幫助消化。還含有營養頭發的多種氨基酸、泛酸、葉酸及有烏發作用的酪氨酸等物質，有烏發、美發、長發之功效。

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  趣味南瓜雙色花卷

  趣味南瓜雙色花卷造型吸引，更能增強食欲。南瓜是一種很好的食材，其所含果膠可以保護腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。

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  開胃蛋包飯

  蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補充優質蛋白。

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  芝麻薄片

  芝麻薄片口感香脆，芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭發過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。

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  蠔油杏鮑菇

  杏鮑菇肉質肥厚，口感鮮嫩，營養豐富，具有促進胃腸消化等功效。杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。還有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。

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  媽咪愛心蔬菜蛋餅

  家中常準備的蔬菜蛋餅，有維生素A豐富的南瓜，VC豐富的土豆，豌豆，另外雞蛋和奶酪可以補充蛋白質和鈣，做法也非常簡單，推薦給媽媽們。

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  番茄郁金香

  番茄郁金香是一道可愛的西餐小前菜，造型美觀，口感酸甜。內充填餡是淡奶油，一看就非常有胃口，營養方面有助補充維生素和蛋白。小番茄它可以促進孩子的生長發育，增強孩子的抵抗力，還有延緩衰老、減少皺紋的作用。

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  雞汁蘿卜絲

  白蘿卜富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保健作用。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用。

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  豆腐鮮蝦春卷

  豆腐中含有豐富的蛋白質，適量食用有利于增強孕婦體質，豆腐還可以幫助下奶水的作用。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。

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  避風塘炒蝦

  蝦含有豐富的鈣質，有利于吸收和利用，能促進胎寶寶骨骼、牙齒健康生長。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

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  椰漿蘑菇濃湯

  蘑菇可抑制血清和肝臟中膽固醇上升，對肝臟起到良好的保護作用。蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化。糖尿病等都十分有利。