食譜推薦

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  雞刨豆腐

  豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發育也頗為有益。

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  楊枝甘露

  芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營養價值高。芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

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  雞絲拌銀芽

  雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

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  小蜜蜂椰子木瓜凍

  漂亮的顏色伴著熱帶風情的口感，涼涼甜甜清清爽爽。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。其維生素C的含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足供成為有一天所需的維生素C。寶寶吃木瓜有一定的好處。

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  冬瓜蛤蜊湯

  蛤蜊含鐵，維生素B12的含量也豐富，能夠幫助末梢血管血液循環，并提升人體對鐵的吸收和利用，蛤蜊還含有鈣，對維持骨骼健康有一定的幫助。

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  南瓜炒米線

  南瓜營養豐富，含有多種維生素和礦物質，可促進肝、腎細胞的再生能力，是很好的補血食材。

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  火龍果西瓜汁

  西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，利小便、助消化、促代謝的功能，火龍果偏涼性，對清熱解毒也有一定的功效，飲用火龍果西瓜果汁有較好的去火功效。

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  菠菜炒豬肝

  菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經常食用有補血的作用，可預防貧血。

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  蜂蜜檸香蓮霧汁

  蓮霧清甜可口，水分含量多，有清熱、解渴的功效。搭配檸檬和蜂蜜一起榨成果汁，能夠開胃消食，是一道可口的飲品。

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  葡萄橘子汁

  橘子富含維生素C，有助于膠原蛋白的合成，促進人體對鐵的吸收，有助于預防貧血，提高抵抗力。而葡萄中的醇類物質，則具有殺菌的功效。

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  香菇炒蘆筍

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  蘆筍彩椒絲

  蘆筍含有多種氨基酸、蛋白質和維生素，能為胎寶寶的生長發育提供多種營養成分。此外，蘆筍中的微量元素有助于調節機體代謝，提高身體免疫力。

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  上湯豌豆尖

  豌豆富含豐富的碳水化合物、銅和胡蘿卜素等營養素，特別適合出現暗適應能力下降，夜盲及干眼病；生長發育受阻；味覺、嗅覺減弱，食欲下降；頭發枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等人群。

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  白胡椒粉豬肚湯

  白胡椒豬肚湯是一道具有很好的養胃安神的湯水。常用于脾胃虛寒。癥見胃脘冷痛、得溫則舒、腹用嘔吐、飲食減少、四肢不溫、形寒怕冷。亦用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。

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  芒果布丁

  芒果果實的營養價值極高，維生素A含量更是高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。還含有粗纖維、蛋白質、糖等，能夠為人體補充充足營養。