食譜推薦

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  手撕杏鮑菇

  杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道獨(dú)特，有健脾益胃的功效。孕婦吃杏鮑菇，能增進(jìn)食欲，幫助消化。同時(shí)，其含有的纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，能預(yù)防和緩解便秘。

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  蜜烤香蕉

  香蕉含鉀量豐富，且有助于促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。香蕉烤過(guò)之后可去除寒性，有溫胃的功效。食用烤香蕉，胃部更顯溫和，也更便于營(yíng)養(yǎng)成分的攝取。另外，烤香蕉能產(chǎn)生低聚糖成分，可促進(jìn)腸內(nèi)菲德氏菌的增加，增強(qiáng)排便能力。

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  果蔬酸乳酪三文治

  三文治含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、番茄紅素，有生津止渴、健胃消食、去脂瘦身的功效。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美。奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

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  雞絲涼面

  雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)身壯體的作用。雞肉有益五臟、補(bǔ)虛虧、健脾胃、強(qiáng)筋骨、活血脈等功效。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

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  紫薯卷

  紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。備孕期多食用，免疫力會(huì)得到顯著提高。

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  胡蘿卜雞蛋黃金餅

  五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營(yíng)養(yǎng)更全面，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是營(yíng)養(yǎng)食材。胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

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  干貝萵筍絲

  萵筍有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能。經(jīng)常吃萵筍葉，有利于血管張力，改善心肌收縮力，加強(qiáng)利尿等。產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用，兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)食用更佳。

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  墨魚卷燴雜蔬

  墨魚可以說(shuō)全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營(yíng)養(yǎng)食療功效。墨魚有養(yǎng)血、明目 、安胎的功效，非常適合孕期食用。

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  生姜滾魚湯

  民間常言“冬食蘿卜夏食姜”。夏日時(shí)用姜，辛溫入脾胃能溫中化濕，健脾開(kāi)胃。在夏日滾湯時(shí)皆用生姜。這道生姜滾魚湯鮮甜軟滑、風(fēng)味獨(dú)特、營(yíng)養(yǎng)豐富，色如牛奶，味鮮可口，有健脾醒胃的功效。

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  清炒萵筍絲

  萵筍含有少量的碘元素，它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有重大影響，因此，萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用萵筍有助于入睡。

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  可愛(ài)蝸牛壽司

  可愛(ài)蝸牛壽司造型十分可愛(ài)，海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。產(chǎn)婦吃紫菜還有明顯的催乳效果。還有減肥的作用。

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  筍燒鴨腿

  春筍潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽(yù)為“菜王”。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥，也能解決挑食問(wèn)題，是獲取營(yíng)養(yǎng)的一道菜，不過(guò)鴨肉偏寒，備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦食用要注意控制量。

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  松子意面

  松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨。保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。從而保護(hù)了細(xì)胞的完整性，使細(xì)胞內(nèi)許多重要的酶保持正常功能。

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  小燒什錦

  此品有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效。并且色澤金黃，味濃可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種微量元素，適合孕婦食用，可以補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)。其中，豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。

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  西芹百合炒蝦仁

  蝦富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無(wú)機(jī)鹽多種營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的抗癌，促進(jìn)睡眠，補(bǔ)腎通乳的功效。這道西芹百合炒蝦仁，葷素搭配，口味鮮美，是餐桌美食的不二之選。