吃維生素d能增強免疫力嗎

　　小孩子的免疫力比較弱，這是小孩子容易受到外界病毒侵擾、容易生病的根本原因，所以提高孩子的免疫力是預防孩子生病最有效的手段。有的父母聽說維生素D能夠增強孩子的免疫力，所以決定給孩子補維生素d，那么吃維生素d能增強免疫力嗎？讓我們一起來看看相關的問題。

吃維生素d能增強免疫力嗎

　　吃維生素d能增強免疫力。人體有兩個免疫系統：先天免疫系統與適應性免疫系統。大多數時候，先天免疫系統在保護我們免受感染方面發揮著更為重要的作用。它由專門的細胞和酵素組成，一旦受到感染，這些細胞和酵素就會馬上出現在感染部位并準備與微生物斗爭。適應性免疫系統可以記住特定的病原體，從而提供長久保護并防止復發性感染。維生素 D 對于激活人體所有的免疫防御能力都非常重要，如果沒有攝入足量的維生素，免疫系統對抗體內感染的能力就較差。

　　此外，大家要知道特定食物或飲食如何影響免疫反應。

　　可溶性纖維免疫細胞從促炎到抗炎，這有助于我們從感染中更快地愈合。 藍莓和紅葡萄中發現的紫檀芪和白藜蘆醇有助于增加人類導管素抗菌肽 (CAMP) 基因的表達，該基因與免疫功能有關。人類導管素抗菌肽基因在先天免疫系統中起著至關重要的作用。

　　益生菌可能幫助通過保持免疫系統準備好應對新感染，抵消廣譜抗生素的不利影響。魚油富含DHA已成立增強 B 細胞活性，這對于那些免疫系統受損的人來說可能是有希望的。長期禁食已經用干細胞再生老化和受損的免疫細胞。

　　姜黃素，存在于咖喱和姜黃中，可能助攻清除大腦中出現在阿爾茨海默病中的 β-淀粉樣斑塊的免疫系統。高脂肪和高熱量飲食類似于細菌感染的免疫系統反應。在改用健康飲食后，吃不健康的食物會使身體的防御系統更具侵略性，這可能會導致動脈硬化和糖尿病等疾病。

提高免疫力的食物

　　1.藍莓。藍莓具有抗氧化特性，可以增強免疫系統。藍莓含有一種叫做花青素的黃酮類化合物，它具有抗氧化特性，可以幫助增強人的免疫系統。注意到黃酮類化合物在呼吸道的免疫防御系統中起著至關重要的作用。研究人員發現，食用富含類黃酮食物的人比不食用富含類黃酮的人患上呼吸道感染或普通感冒的可能性更小。

　　2.黑巧克力。黑巧克力含有可可堿的抗氧化劑，這可能有助于通過保護人體細胞免受自由基侵害來增強免疫系統。自由基是人體分解食物或接觸污染物時產生的分子。自由基會損害人體細胞并可能導致疾病。盡管有潛在的好處，但黑巧克力的卡路里和飽和脂肪含量很高，因此適量食用很重要。