2023-06-29 20:49:13出處：PCbaby作者：佚名
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維生素C是一種很常見的水溶性維生素，具有很強(qiáng)的還原性，不僅可以促進(jìn)膠原蛋白形成，還可以對(duì)受損組織進(jìn)行修補(bǔ)。人體一旦缺少維生素C就可能出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，包括牙齒松動(dòng)、創(chuàng)傷不易愈合等。那么，含維生素c的食物有哪些呢? 含維生素c的食物有哪些1、櫻桃 一顆櫻桃的維生素C含量相當(dāng)于5個(gè)橙子。櫻桃是當(dāng)之無(wú)愧的水果界維生素C之王，除了富含維生素C之外，櫻桃還含有豐富的維生素B和其他各種微量元素，對(duì)人體有很大的好處。 2、彌猴桃 彌猴桃號(hào)稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250克以上，不用擔(dān)心服用過(guò)量，因?yàn)榫SC為水溶性元素，過(guò)量的維C會(huì)通過(guò)尿液、汗液排出。正因?yàn)樗囊琢魇裕砸焯靾?jiān)持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。 3、橘子 橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。 4、酸棗 酸棗中的維生素C被人體吸收利用率可達(dá)到百分之80.因此酸棗的抗衰老抗氧化能力非常強(qiáng)大，常喝酸棗汁可以強(qiáng)身健脾，益氣補(bǔ)血，使皮膚光澤有彈性。 5、南瓜 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。 哺乳期能不能吃維生素c哺乳期能吃維生素c，但必須要控制食用量。人們身體中的維生素c并非是越多越好，要是補(bǔ)充維生素c過(guò)量的話，不僅對(duì)身體沒有益處，還很容易損害健康。處在哺乳期的女性，每天補(bǔ)充130毫克的維生素c即可。而且在服用維生素c時(shí)，不要服用堿性藥物，也不能吃避孕藥。 哺乳期女性適量適服用維生素c，對(duì)于身體是有好處的，這可以提升抵抗力，進(jìn)而降低患病的可能。而且補(bǔ)充維生素c，還能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，這就能夠起到預(yù)防缺鐵性貧血的功效。 另外，女性在哺乳期的時(shí)候不僅需要補(bǔ)充些維生素c，各種營(yíng)養(yǎng)都應(yīng)該有所涉獵，才能讓自身營(yíng)養(yǎng)更均衡。平日可以多喝些豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等，不僅營(yíng)養(yǎng)多還比較好吸收，有益于下奶。 |