食譜推薦
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玫瑰花茶性質溫和，有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，但孕婦最好不喝玫瑰花茶。
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菠菜能促進生長發育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。
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菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經常食用有補血的作用，可預防貧血。
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草莓含有大量的維生素C，能促進人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。
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糯米和小麥富含維生素B群、鈣和鐵等營養成分，可以促進睡眠、預防貧血。桂圓和蓮子則有養心補腎的功效。
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萵苣含豐富的葉酸，適合備孕女性和有流產史和貧血傾向的孕婦可多吃，有資料表明萵苣能增加人的音樂細胞。萵筍中更是含有豐富的纖維素和抗癌活性物質，多吃多健康。不過孕媽吃木耳少量即可。
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這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
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黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體后，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發的作用。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。
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雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族，能保護寶寶視力。
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玫瑰花茶性質溫和，有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，不過孕婦不宜玫瑰花茶。
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羊肉有補氣養血、溫中暖腎的功效。當歸性味甘、辛，有活血、調經止痛、潤腸通便的功效，但孕期婦女不宜食用。
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櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。
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這道莓果胡蘿卜汁富含多種果酸、維生素和礦物質，可以預防貧血，增強抵抗力。酸酸甜甜的口味還有開胃助消化的功能。
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烏雞既能滋養肝腎，又能補氣補血，尤其對女性氣血兩虛，身體虛弱有很好的食療作用，搭配同樣有補氣養血功效的桂圓，能讓這道湯滋補的效果更好。
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奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給媽媽全面的營養。紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
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