食譜推薦

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  山楂梨子飲

  梨子有潤肺止咳、清熱去火的功效，山楂則能活血、消食，將梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不僅酸甜可口，營養(yǎng)搭配也不錯。不過孕婦不宜食用山楂。

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  紅棗枸杞茶

  紅棗有補血、安神的功效，可以促進(jìn)腸胃功能。枸杞可以將體內(nèi)的毒素排出體外，這道茶飲有助于改善人體的消化功能。

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  紅棗腐竹蓮子湯

  蓮子的碳水化合物含量較高，對于瘦弱、營養(yǎng)不良的人來，吃蓮子可以加強腸胃的營養(yǎng)吸收功能，是很好的調(diào)養(yǎng)食材。

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  木耳絲拌蘆筍

  蘆筍、紅椒能保護(hù)腦細(xì)胞，金針菇含有豐富的纖維和多醣體，能幫助腸道排毒。

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  紅棗百合蒸南瓜

  軟糯甜嫩的紅棗百合蒸南瓜口感滑嫩，有效幫助人體補充營養(yǎng)，恢復(fù)身體。南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等，可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。

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  豬肝西紅柿濃湯

  番茄豬肝湯味道鮮美，幫助備孕、孕期和產(chǎn)后媽媽補肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽們的免疫力。番茄營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。

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  補血養(yǎng)生雜糧粥

  紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經(jīng)衰弱等功效。

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  紅棗泥

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

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  暖宮粥

  這道粥有補血益氣的功效，對手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。

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  決明子紅棗茶

  決明子有潤腸通便、明亮眼睛的功效，枸杞則有明目、補氣、增強肝腎功能的作用，并有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

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  藕節(jié)紅棗水

  藕能健脾生肌、養(yǎng)胃滋陰，富含鐵，對緩解缺鐵性貧血有益，紅棗則富含維生素C，可增強人體的免疫力。

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  木耳燕麥粥

  燕麥富含膳食纖維，能改腸道環(huán)境，預(yù)防便秘，且食用后容易產(chǎn)生飽足感。

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  清蒸藕丸

  藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、補益氣血、增強人體免疫力作用。

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  滑蛋牛肉

  滑蛋牛肉是粵菜菜系中很有特色的菜式之一。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。還能提高備孕婦女、孕婦和產(chǎn)婦的抗病能力。

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  紅棗栗子粥

  栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等。紅棗有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。