燕麥?zhǔn)萑庵?/a>
豬肉的維生素B1含量居肉類之冠，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝。
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黑木耳炒肉絲
黑木耳富含膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)，能促進(jìn)長尾蠕動(dòng)。黃瓜營養(yǎng)豐富，豬肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，同時(shí)富含的鐵有助于預(yù)防貧血。
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紅棗桂圓燉豬心
豬心有加強(qiáng)心肌營養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力的功效，同時(shí)，適量食用豬心有助于安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血。
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冰糖湘蓮
湘白蓮不但風(fēng)味獨(dú)佳，而且營養(yǎng)豐富，蓮肉富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素B1等。所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于備孕女性來說，更是營養(yǎng)佳品。此菜湯清，蓮白透紅，蓮子粉糯，清香宜人，白蓮浮于清湯之上，宛如珍珠浮于水中。
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韓式拌飯
牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
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紅豆大補(bǔ)湯
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。另外，紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的作用。
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桂圓麥片粥
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
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紅棗茯苓粥
紅棗有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強(qiáng)人體的自我修復(fù)能力。
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桃膠枸杞雪梨湯
雪梨味道清甜，具生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效。
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櫻桃牛奶
櫻桃中富含鐵，對缺鐵性貧血的防治有作用，其所含的類胡蘿卜素和維生素C可增強(qiáng)抵抗力，其所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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豬肝燕麥粥
豬肝含有鐵和維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，其中鐵是形成血紅素的必須物質(zhì)，適量食用，能預(yù)防缺鐵性貧血。
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紅棗酸奶
紅棗紅富含鈣和鐵，對強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)鐵補(bǔ)血有一定的功效，不過紅棗吃多容易上火，所以紅棗的食用要注意控制量。
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玫瑰荷葉茶
干荷葉有清熱降火的功效，能利尿、通便，玫瑰花則有調(diào)理氣血的功效。不過這道玫瑰荷葉茶不宜孕期婦女飲用。
