食譜推薦

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  菠菜炒豬肝

  菠菜中含有葉酸，有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經(jīng)常食用有補血的作用，可預(yù)防貧血。

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  草莓甜蜜蜜

  草莓含有大量的維生素C，能促進(jìn)人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。

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  桂圓養(yǎng)心粥

  糯米和小麥富含維生素B群、鈣和鐵等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)睡眠、預(yù)防貧血。桂圓和蓮子則有養(yǎng)心補腎的功效。

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  木耳萵苣

  萵苣含豐富的葉酸，適合備孕女性和有流產(chǎn)史和貧血傾向的孕婦可多吃，有資料表明萵苣能增加人的音樂細(xì)胞。萵筍中更是含有豐富的纖維素和抗癌活性物質(zhì)，多吃多健康。不過孕媽吃木耳少量即可。

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  草菇炒山藥

  這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養(yǎng)豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

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  大杏仁雙耳沙拉

  黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

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  鮮肝薯糊

  雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族，能保護(hù)寶寶視力。

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  紅糖玫瑰茶飲

  玫瑰花茶性質(zhì)溫和，有降火氣、調(diào)理血氣、促進(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，不過孕婦不宜玫瑰花茶。

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  當(dāng)歸羊肉湯

  羊肉有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。當(dāng)歸性味甘、辛，有活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，但孕期婦女不宜食用。

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  番茄櫻桃汁

  櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)。

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  莓果胡蘿卜汁

  這道莓果胡蘿卜汁富含多種果酸、維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防貧血，增強抵抗力。酸酸甜甜的口味還有開胃助消化的功能。

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  桂圓蓮子木耳烏雞湯

  烏雞既能滋養(yǎng)肝腎，又能補氣補血，尤其對女性氣血兩虛，身體虛弱有很好的食療作用，搭配同樣有補氣養(yǎng)血功效的桂圓，能讓這道湯滋補的效果更好。

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  奶香紅豆

  奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給媽媽全面的營養(yǎng)。紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

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  黑豆烏雞湯

  烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。

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  甘蔗紅棗桂圓甜湯

  甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng)；具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效；主治口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥結(jié)，消化不良，反胃嘔吐，呃逆，高熱煩渴等。